20 minutos atrás, Dedê disse:

Esperava que minha atualização fosse melhor, mas fico feliz de não ter desistido e de estar animada para continuar. 

Obs: me sinto bem "estúpida" agora de ter perdido o foco e ter regredido na evolução 😡 kkkkk but life goes on

Querida!!!! Apesar dos pesares, você teve uma evolução nessa atualização!! Seu abs deu uma secada, o infra é difícil mesmo de ter resultado mas uma hora ele vêm! Seu quadríceps está ganhando forma e os glúteos também!! 

Força na peruca!! Não é sempre que teremos resultados expressivos ou será do jeito que queríamos... O importante é não desistir!!!

 

25 minutos atrás, Dedê disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=   66kg / 65/ 66kg (28/09/21)

@Apollo Galeno

26 minutos atrás, Dedê disse:

Obs: me sinto bem "estúpida" agora de ter perdido o foco e ter regredido na evolução 😡 kkkkk but life goes on

páaaara vai… estupida seria se sumisse e não tivesse tido coragem de continuar… conseguiu evoluir apesar das dificuldades e não regrediu isso que importa!! 

e life goes on é muito atual, muito tiktoker e muito deprê… prefiro uma pegada mais cringe, anos 90 “the future is coming on, its coming on, its coming on” (ler cantando pra ficar mais divertido)

33 minutos atrás, Dedê disse:

Esperava que minha atualização fosse melhor

Não tinha como ser melhor ! Você melhorou tudo ! Veja como seu glúteo arrebitou: isso é sinal que perdeu gorduras e ganhou músculos. Roma não se fez em um dia. Você está em um ritmo muito bom.

5 horas atrás, Dedê disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=   66kg / 65/ 66kg (28/09/21)

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apesar de não ter conseguido tanta constância nos treinos, consegui aumentar a carga de alguns aparelhos, outros mantive o mesmo peso da semana passada.

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA=  

Segunda: Quadriceps + glúteo
Terça: Superior
Quarta: Posterior + glúteo
Quinta: Superior
Sexta: Inferior Geral

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  A maioria das pessoas comenta que estou emagrecendo.. porém sinto que estou mais "cheia" por não ter seguido à risca a dieta esse período 😪

0 a 100% A DIETA= 60%   
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  90%
0 a 100% NOS CARDIOS=70%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Nada

Acabei não seguindo muito bem a dieta pois estava sem fogão, dai comia muito na rua, mas a casa ficou pronta e já voltei ao plano a alguns dias. Passei alguns dias difíceis, mas estou muuuito mais tranquila agora, pronta para pegar pesado novamente.

Esperava que minha atualização fosse melhor, mas fico feliz de não ter desistido e de estar animada para continuar. 

Obs: me sinto bem "estúpida" agora de ter perdido o foco e ter regredido na evolução 😡 kkkkk but life goes on

 

 

Você conseguiu progredir, com certeza! Independente dos erros e deslizes o importante é não desistir, você já é linda!❣️❣️

@Dedê querida! O Apollo está saturado no trabalho e pediu para aguardar que amanhã ele já lhe volta com o feedback! Aguentaaaaa coração!!!! 😅😅

17 horas atrás, FaBHana disse:

Força na peruca!! Não é sempre que teremos resultados expressivos ou será do jeito que queríamos... O importante é não desistir!!!

Oiii Fab!  Pode deixar que a próxima avaliação será bem melhooor 🤩

17 horas atrás, luhccardoso disse:

prefiro uma pegada mais cringe, anos 90 “the future is coming on, its coming on, its coming on” (ler cantando pra ficar mais divertido)

i got sunshine in my bag🎵  kkkkkk Adorei, fazia tempo que não ouvia essa 😂

17 horas atrás, Foston disse:

Roma não se fez em um dia. Você está em um ritmo muito bom.

Muito obrigada 🙏 Estou muito animada agora, dar 100% de mim no projeto 🚀

 

12 horas atrás, Pati.P disse:

Independente dos erros e deslizes o importante é não desistir, você já é linda!❣️❣️

Oii Pati,  Muito obrigadaa!  O importante é não parar né, um dia de cada vez 😃

 

2 horas atrás, FaBHana disse:

querida! O Apollo está saturado no trabalho e pediu para aguardar que amanhã ele já lhe volta com o feedback! Aguentaaaaa coração!!!! 😅😅

Eu entendoo, pode deixar! kkkkkk 🥰

 

 

Vocês mudam vidas ❤️ Obrigada por tudo !

 

17 horas atrás, FaBHana disse:

Querida!!!! Apesar dos pesares, você teve uma evolução nessa atualização!! Seu abs deu uma secada, o infra é difícil mesmo de ter resultado mas uma hora ele vêm! Seu quadríceps está ganhando forma e os glúteos também!! 

Realmente o abs dela deu uma melhorada. Eu tenho muita vontade de mudar a parte infra.. é bem difícil...

Em 28/09/2021 em 16:03, Dedê disse:

a 100% A DIETA= 60%   
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  90%
0 a 100% NOS CARDIOS=70%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Nada

Vou lhe dar uma colher de "Pau" já que o "pau" lhe deu um "pau" temporario na vida.

Vou modificar algumas coisas apenas....e proxima atualização apareça 3x melhor do que essas ultimas fotos!

DIETA ELABORADA PELA FORISTA

Pré-treino (5:50h) :  70ml de café sem açucar ou com stevia

Pós treino (7:50h) : 1 pão francês + 2 ovo mexido + 3 ameixas grandes + 1 colher de sopa de doce de leite +  70ml de café sem açucar ou com stevia

Almoço (11:00h): 100g batata ou mandioca ou abobora + 100g peito de frango cozido + 60g de feijão + 1 colher de azeite + salada + 1 laranja

Lanche (15:30h) : 150g de iogurte natural  + 100g de mãmão + 2 quadradinhos de chocolate

Lanche 2 (18:30h) : 2 fatias de pão de forma + 50g de frango desfiado em pate

Janta (21): 100gr batata ou mandioca ou abobora + 100g peito de frango cozido + 2 ovos  + salada + 1 laranja

 

Dias sem treino= não comer doce de leite + Comer apenas 1 fatia de pão de forma e não comer o pão frances + o batata de cada refeição será de 70g.

Agua/dia= 3,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Pode tomar chá nessa taxa diária! Apenas não use açucar.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=26/10 ( se não aparecer nesse dia PONTUALMENTE, já era minha ajuda)

 

TMJ

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vou modificar algumas coisas apenas....e proxima atualização apareça 3x melhor do que essas ultimas fotos!

Obrigada Apollo! Pode deixar comigo 🙏

Série cancelada?