9 horas atrás, MM_mm disse:

ABENÇAODOS POR DEUS SEJAM OS MESTRES DO FORUM, POR PROPORCIONAR COISAS TÃO BOAS  A TODOS OS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA. 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  81,650KG

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com relação a força, eu me sinto muito bem, bem mais forte que o normal, serviços que exigem carregar algo, eu consigo realizar sem quase nada de esforço, minha resistência melhorou muito, até para transpirar está bem mais demorado, só com exercícios para poder ver suor em mim, que antes eu não podia nem me levantar de uma cadeira que eu estava transpirando. As cargas eu não estou conseguindo subir, eu levanto sem muito esforço, mas na hora que subo as cargas, eu ja me canso rápido, estou subindo kg por kg. 

Hiit : Fiz muitas viagens nesse período, digamos que consegui realizar 90% do hiit 

DIETA:  90%. Eu viajei muito esse mês, treinei em 4 academias diferentes de 4 cidades diferentes, e nos dias que eu estava em viagem, não tinha a balança, e eu sempre comia abaixo um pouco do que era preciso, e em outros dias eu comia a mais, mas sempre dei o melhor.  Com relação aos treinos, nem toda semana eu consegui fazer os 5 dias, teve semana que consegui apenas 3 dias, mas treinando toda semana é o que importa kk.  

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Altíssima. 

OBS:  Estou me sentindo muito bem.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão cada dia mais folgadas, calças que eu não usava a anos, já voltaram a servir.  Passei até a me olhar mais no espelho, antes eu passava de semanas sem me olhar, agora todo dia eu tenho que dá uma olhada na aparência. 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm
Peito	105cm	106cm	108cm
Cintura	87cm	86cm	85cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm

 

parabéns!!! mandou bem na atualização.

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

MANTENHA SEU FOCO QUE VAI DESCOBRIR COISAS QUE NEM VC TEM NOÇÃO

Com certeza mestre, vou melhorar cada dia mais, e dar o meu melhor em cada atualização.

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Dieta elaborada pelo forista

Muito obrigado por essa dieta gostei muito, bem mais comida do que nas outras dietas. 

Só uma dúvida, posso consumir café, antes do treino, como pré treino ou tem que ser em jejum? @Apollo Galeno

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

esse bilhete é vdd?? Vcs dois se pegam? 

11 horas atrás, MM_mm disse:

ABENÇAODOS POR DEUS SEJAM OS MESTRES DO FORUM, POR PROPORCIONAR COISAS TÃO BOAS  A TODOS OS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA. 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  81,650KG

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com relação a força, eu me sinto muito bem, bem mais forte que o normal, serviços que exigem carregar algo, eu consigo realizar sem quase nada de esforço, minha resistência melhorou muito, até para transpirar está bem mais demorado, só com exercícios para poder ver suor em mim, que antes eu não podia nem me levantar de uma cadeira que eu estava transpirando. As cargas eu não estou conseguindo subir, eu levanto sem muito esforço, mas na hora que subo as cargas, eu ja me canso rápido, estou subindo kg por kg. 

Hiit : Fiz muitas viagens nesse período, digamos que consegui realizar 90% do hiit 

DIETA:  90%. Eu viajei muito esse mês, treinei em 4 academias diferentes de 4 cidades diferentes, e nos dias que eu estava em viagem, não tinha a balança, e eu sempre comia abaixo um pouco do que era preciso, e em outros dias eu comia a mais, mas sempre dei o melhor.  Com relação aos treinos, nem toda semana eu consegui fazer os 5 dias, teve semana que consegui apenas 3 dias, mas treinando toda semana é o que importa kk.  

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Altíssima. 

OBS:  Estou me sentindo muito bem.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão cada dia mais folgadas, calças que eu não usava a anos, já voltaram a servir.  Passei até a me olhar mais no espelho, antes eu passava de semanas sem me olhar, agora todo dia eu tenho que dá uma olhada na aparência. 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm
Peito	105cm	106cm	108cm
Cintura	87cm	86cm	85cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm

 

Parabéns pela evolução, mandou muito bem 🤗

A 
Supino inclinado 
Crucifixo reto 
Supino reto
Voador
Desenvolvimento barra
Elevação lateral 
Tríceps francês ou testa 
Tríceps pulley ou paralelas

B
Agachamento livre 
Leg press 
Extensora
Flexora
Avanço 
Stiff 
Abs reto
Abs obliquo

C
Levantamento terra
Remada curvada ou serrote
Puxada alta 
Remada baixa 
Rosca direta
Rosca martelo  
Rosca inversa 

D
Supino reto + fly
Voador
Desenvolvimento militar 
Elevação lateral 
Elevação frontal 
Crucifixo inverso 
Encolhimento 
Remada alta 

E
Agachamento livre
Avanço
Extensora
Terra Romeno
Remanda cavalinho
Pullower
Abs reto
Abs oblíquo

Uma semana vc vai fazer progressão de cargas no supino reto / agachamento livre / levantamento terra / desenvolvimento militar. Faça uma serie de aquecimento e mais 5 que consiga 12/10/8/6/4... Nos demais trabalhe com uma carga moderada que consiga até 8 reps bem cadenciados.

Outra semana trabalhe com 5 series nos mesmos, porém com cargas que consiga até 8 reps dando menos de 1 minuto de descanso entre as series... Nos demais trabalhe bem com a intensidade...

use de 3 a 4 series nos compostos ok... o treino precisa ser intenso... escolha um composto para fazer um drop-set ou rest pause ou pirâmide no final do treino

Em 25/10/2021 em 12:29, MM_mm disse:

Posso sim 

Parabeeeeeens, ta mandando bem DEMAIS!!!

10 horas atrás, Batata... disse:

A 
Supino inclinado 
Crucifixo reto 
Supino reto
Voador
Desenvolvimento barra
Elevação lateral 
Tríceps francês ou testa 
Tríceps pulley ou paralelas

B
Agachamento livre 
Leg press 
Extensora
Flexora
Avanço 
Stiff 
Abs reto
Abs obliquo

C
Levantamento terra
Remada curvada ou serrote
Puxada alta 
Remada baixa 
Rosca direta
Rosca martelo  
Rosca inversa 

D
Supino reto + fly
Voador
Desenvolvimento militar 
Elevação lateral 
Elevação frontal 
Crucifixo inverso 
Encolhimento 
Remada alta 

E
Agachamento livre
Avanço
Extensora
Terra Romeno
Remanda cavalinho
Pullower
Abs reto
Abs oblíquo

Uma semana vc vai fazer progressão de cargas no supino reto / agachamento livre / levantamento terra / desenvolvimento militar. Faça uma serie de aquecimento e mais 5 que consiga 12/10/8/6/4... Nos demais trabalhe com uma carga moderada que consiga até 8 reps bem cadenciados.

Outra semana trabalhe com 5 series nos mesmos, porém com cargas que consiga até 8 reps dando menos de 1 minuto de descanso entre as series... Nos demais trabalhe bem com a intensidade...

use de 3 a 4 series nos compostos ok... o treino precisa ser intenso... escolha um composto para fazer um drop-set ou rest pause ou pirâmide no final do treino

Muito obrigado, mostrarei ótimos resultados e fazer valer a pena seu tempo.. 

1 hora atrás, Beetlebum013 disse:

Parabeeeeeens, ta mandando bem DEMAIS!!!

Obrigado .. Tmj 

Em 25/10/2021 em 12:29, MM_mm disse:

Posso sim 

parabéns pela atualização mano!! shape mudou muito já... foco na missão !

ABENÇAODOS POR DEUS SEJAM OS MESTRES DO FORUM, POR PROPORCIONAR COISAS TÃO BOAS  A TODOS OS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA. 

 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  78,700KG

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com esse novo treino sugerido pelo mestre Batata, minha força aumentou bastante, a resistência também melhorou, não é qualquer exercício que me faz suar. As cargas eu consegui evoluir toda semana, no Levantamento Terra cheguei a atingi 90kg, considerando o peso da barra, com 4 repetições, no Supino Reto levantei 60kg considerando o peso da barra fazendo 6 repetições e 4 repetições.

Hiit : 100%

DIETA:  100%. Consegui fazer a dieta todos os dias.   

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Altíssima. 

OBS:  Eu quero voltar a comer arroz na dieta, comer batata, macarrão, macaxeira é até bom, mas como um bom maranhense, já estou ficando nervoso em olhar uma panela de arroz não poder comer kkkk então por favor, mestre Apollo coloque arroz para mim.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão cada dia mais folgadas, calças que eu não usava a anos, já voltaram a servir.  Passei até a me olhar mais no espelho, antes eu passava de semanas sem me olhar, agora todo dia eu tenho que dá uma olhada na aparência. 

 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21	MEDIDAS 21/11/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm	33,5cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm	59cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm	59cm
Peito	105cm	106cm	108cm	108cm
Cintura	87cm	86cm	85cm	83cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm	38,5cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm	102cm

 

FOTOS 21/11/2021

FOTOS COMPARATIVAS

 

Editado 21 de novembro de 20213 anos por MM_mm

30 minutos atrás, MM_mm disse:

ABENÇAODOS POR DEUS SEJAM OS MESTRES DO FORUM, POR PROPORCIONAR COISAS TÃO BOAS  A TODOS OS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA. 

 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  78,700KG

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com esse novo treino sugerido pelo mestre Batata, minha força aumentou bastante, a resistência também melhorou, não é qualquer exercício que me faz suar. As cargas eu consegui evoluir toda semana, no Levantamento Terra cheguei a atingi 90kg, considerando o peso da barra, com 4 repetições, no Supino Reto levantei 60kg considerando o peso da barra fazendo 6 repetições e 4 repetições.

Hiit : 100%

DIETA:  100%. Consegui fazer a dieta todos os dias.   

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Altíssima. 

OBS:  Eu quero voltar a comer arroz na dieta, comer batata, macarrão, macaxeira é até bom, mas como um bom maranhense, já estou ficando nervoso em olhar uma panela de arroz não poder comer kkkk então por favor, mestre Apollo coloque arroz para mim.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão cada dia mais folgadas, calças que eu não usava a anos, já voltaram a servir.  Passei até a me olhar mais no espelho, antes eu passava de semanas sem me olhar, agora todo dia eu tenho que dá uma olhada na aparência. 

 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21	MEDIDAS 21/11/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm	33,5cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm	59cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm	59cm
Peito	105cm	106cm	108cm	108cm
Cintura	87cm	86cm	85cm	83cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm	38,5cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm	102cm

 

FOTOS 21/11/2021

FOTOS COMPARATIVAS

 

Parabéns!! nossa 😦 que mudança agente ver perfeitamente as definições  

tá maravilhoso  lindo corpo 😍😍😍 

7 minutos atrás, Vezinha disse:

Parabéns!! nossa 😦 que mudança agente ver perfeitamente as definições  

tá maravilhoso  lindo corpo 😍😍😍 

Muito obrigado 😊