Postado 12 de dezembro de 20213 anos Moderador O que acontece é temos um um lado mais forte que o outro, então deve-se prestar muita atenção quanto as execuções dos exercícios. Exemplo: Quando vc esta fazendo agachamento com a postura correta, seu quadril está centralizado, vc desce e sobe retinho usando a mesma força em ambos os lados, está tudo blz... porém a partir do momento que seu lado mais fraco começa a fadigar e vc insiste em continuar o movimento, sua perna mais forte irá compensar a mais fraca sem vc perceber e é ai que vc tem de parar. É normal diferença entre 1 a 2 cm de um lado para o outro... raramente alguém tem simetria idêntica. Fica atenta ao detalhe da fadiga do lado mais fraco, pode até tentar forçar o lado menor com isolados, mas não vejo vantagem... melhor mesmo fazer os dois lados trabalharem igualmente. É muito comum ver os meninos fazerem rosca direta ou martelo inclinando mais um lado do que o outro nas ultimas repetições, e é assim que acontece os erros. continue com o treino, janeiro veremos o que mudamos...
Postado 12 de dezembro de 20213 anos 1 hora atrás, FaBHana disse: Seu shape é absurdo!! De outro mundo!!! 👏👏👏👏👏 @FaBHanaobrigada minha menininha 😃, eu quero ficar TOP igual a vc 🤗 1 hora atrás, Batata... disse: O que acontece é temos um um lado mais forte que o outro, então deve-se prestar muita atenção quanto as execuções dos exercícios. Exemplo: Quando vc esta fazendo agachamento com a postura correta, seu quadril está centralizado, vc desce e sobe retinho usando a mesma força em ambos os lados, está tudo blz... porém a partir do momento que seu lado mais fraco começa a fadigar e vc insiste em continuar o movimento, sua perna mais forte irá compensar a mais fraca sem vc perceber e é ai que vc tem de parar. É normal diferença entre 1 a 2 cm de um lado para o outro... raramente alguém tem simetria idêntica. Fica atenta ao detalhe da fadiga do lado mais fraco, pode até tentar forçar o lado menor com isolados, mas não vejo vantagem... melhor mesmo fazer os dois lados trabalharem igualmente. É muito comum ver os meninos fazerem rosca direta ou martelo inclinando mais um lado do que o outro nas ultimas repetições, e é assim que acontece os erros. continue com o treino, janeiro veremos o que mudamos... @Batata..., Ta 🙃, vou fazer o meu melhor e me atentar a essa compensação que involuntáriamente devo estar fazendo... Vc vai estipular uma data em Janeiro?
Postado 14 de dezembro de 20213 anos Moderador Em 12/12/2021 em 20:48, ELISA A disse: @FaBHanaobrigada minha menininha 😃, eu quero ficar TOP igual a vc 🤗 @Batata..., Ta 🙃, vou fazer o meu melhor e me atentar a essa compensação que involuntáriamente devo estar fazendo... Vc vai estipular uma data em Janeiro? primeira semana janeiro rever seus treinos...
Postado 5 de janeiro de 20223 anos Post popular Vamos para 3° atualização :@Batata e @FaBHana @Batata... DADE =47 ANOS PESO ANTERIOR= 68.500 kg PESO ATUAL: 67. 200kg DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta QUALIDADE DO SONO:Continuo levantando várias vezes para ir no banheiro, mesmo sem os suplementos noturnos, fiquei 1 semana sem o 5htp e a Melatonina e simplesmente acordada de madrugada e não dormia mais, voltei a tomar novamente DISPOSIÇÃO PARA TREINAR:Meu treino e intenso e volumoso, e estava treinando pesado, com a sua orientação diminuiu um pouco as cargas, para evitar lesões... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:Mantendo a mesma força e resistência, só que com menos carga ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Oscilando 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 80% furei 2 dias, um dos dias era churrasco, comi carnes magras e frango sem pele, porém não comi a batata doce, no outro dia era para ser churrasco ou bacalhau de última hr resolveram fazer feijoada, comi uma concha de feijão com uma rodela de linguiça calabdeza eum pedaço pequeno de carne seca, 3 colheres de arroz e couve refogado, nesse dia fiquei com fome 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 80% um dos dias tomei 3 litros e no outro que viajei 2,5 RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS: O QUE NOTOU NO ESPELHO: Meu marido comentou que me abdômen continua enxugando, eu notei diferença nas roupas que estão mais folgadas O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou emagrecendo AUTOESTIMA: Normal MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Faço dieta a muito tempo, mas acompanhada por alguém tão de perto, nunca tive, então esta sendo uma experiência única, amando 😍 e me esforçando para dar o melhor de mim Medidas Corporais : 12/12. 27/12 Peito : 96cm 95 cm Braço : 29 cm. 29cm Cintura : 75 cm. 74cm Abdômem : 77 cm. 77 cm Quadril : 102 cm 101 cm Coxa direita : 61cm 60 cm Coxa esquerda : 61 cm 60.cm Panturilha : 35 cm 34. 5cm Editado 5 de janeiro de 20223 anos por ELISA A
Postado 5 de janeiro de 20223 anos Bom dia @Batata..., como vc me pediu estou atualizando agora no início de janeiro, estou de férias volto a treinar na quarta feira da semana que vem, estou mantendo a dieta e hidratação para sua ciência... 🤗
Postado 5 de janeiro de 20223 anos 15 minutos atrás, Qsr disse: Que corpo lindo! Ótima atualização! Parabéns 👏 @Qsr, obrigada pelo incentivo irmão 🤗
Postado 5 de janeiro de 20223 anos Moderador 3 horas atrás, ELISA A disse: Normal Se fosse eu, estaria um nojo kkkkkkkk você tem um corpão! Parabéns pela atualização... está mais "seca", abd chegando, corpo definindo.. Linda mesmo TMJ
Postado 5 de janeiro de 20223 anos 7 horas atrás, ELISA A disse: Vamos para 3° atualização :@Batata e @FaBHana @Batata... DADE =47 ANOS PESO ANTERIOR= 68.500 kg PESO ATUAL: 67. 200kg DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta QUALIDADE DO SONO:Continuo levantando várias vezes para ir no banheiro, mesmo sem os suplementos noturnos, fiquei 1 semana sem o 5htp e a Melatonina e simplesmente acordada de madrugada e não dormia mais, voltei a tomar novamente DISPOSIÇÃO PARA TREINAR:Meu treino e intenso e volumoso, e estava treinando pesado, com a sua orientação diminuiu um pouco as cargas, para evitar lesões... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:Mantendo a mesma força e resistência, só que com menos carga ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Oscilando 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 80% furei 2 dias, um dos dias era churrasco, comi carnes magras e frango sem pele, porém não comi a batata doce, no outro dia era para ser churrasco ou bacalhau de última hr resolveram fazer feijoada, comi uma concha de feijão com uma rodela de linguiça calabdeza eum pedaço pequeno de carne seca, 3 colheres de arroz e couve refogado, nesse dia fiquei com fome 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 80% um dos dias tomei 3 litros e no outro que viajei 2,5 RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS: O QUE NOTOU NO ESPELHO: Meu marido comentou que me abdômen continua enxugando, eu notei diferença nas roupas que estão mais folgadas O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou emagrecendo AUTOESTIMA: Normal MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Faço dieta a muito tempo, mas acompanhada por alguém tão de perto, nunca tive, então esta sendo uma experiência única, amando 😍 e me esforçando para dar o melhor de mim Medidas Corporais : 12/12. 27/12 Peito : 96cm 95 cm Braço : 29 cm. 29cm Cintura : 75 cm. 74cm Abdômem : 77 cm. 77 cm Quadril : 102 cm 101 cm Coxa direita : 61cm 60 cm Coxa esquerda : 61 cm 60.cm Panturilha : 35 cm 34. 5cm Parabéns vc esta incrível 😻👏🏻👏🏻
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