22 horas atrás, MM_mm disse:

Parabéns, está incrível sua evolução. Fenomenal!!

@MM_mmobrigada pelo incentivo irmão 🤗 

Em 17/03/2022 em 09:35, MM_mm disse:

Parabéns, está incrível sua evolução. Fenomenal!!

Parabéns pela evolução! Está belíssima🥰🥰

1 hora atrás, Bárbara disse:

Parabéns pela evolução! Está belíssima🥰🥰

@Bárbaraobrigada pelo incentivo minha querida 🤗 

Lindíssima! Parabéns, evolução sempre top! ;)

17 horas atrás, JujuAuau disse:

Lindíssima! Parabéns, evolução sempre top! ;)

@JujuAuauObrigada Ju 😀

@Batata...Bom dia 🤗 

Segue minha 7 °Atualização :

IDADE =47 ANOS

PESO ANTERIOR= 62. 900kg
PESO ATUAL: 62.700kg

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Devido a extração de um dente, fiquei uma semana de molho, e a falta de dormir bem a noite, ando cansada

QUALIDADE DO SONO: Devido as diversas vezes, entre 4x e 6x idas ao banheiro a noite, meu sono esta muito ruim

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: não está sendo da forma que poderia estar 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Mesmo com essas adversidades dou sempre o meu melhor nos treinos  consegui aumentar as cargas e permaneço com os mesmos pesos. 

ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Não

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Corpo definido

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM:  Que estou bem magra 

AUTOESTIMA: Sempre boa

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas



COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Muito feliz por estar sendo acompanhada pelo professor @Batata...GRATIDÃO A VC!!!! 😃 

Editado 11 de abril de 20223 anos por ELISA A

29 minutos atrás, ELISA A disse:

@Batata...Bom dia 🤗 

Segue minha 7 °Atualização :

IDADE =47 ANOS

PESO ANTERIOR= 62. 900kg
PESO ATUAL: 62.700kg

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Devido a extração de um dente, fiquei uma semana de molho, e a falta de dormir bem a noite, ando cansada

QUALIDADE DO SONO: Devido as diversas vezes, entre 4x e 6x idas ao banheiro a noite, meu sono esta muito ruim

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: não está sendo da forma que poderia estar 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Mesmo com essas adversidades dou sempre o meu melhor nos treinos  consegui aumentar as cargas e permaneço com os mesmos pesos. 

ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Não

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Corpo definido

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM:  Que estou bem magra 

AUTOESTIMA: Sempre boa

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas



COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Muito feliz por estar sendo acompanhada pelo professor @Batata...GRATIDÃO A VC!!!! 😃 

Nossa Elisa... mesmo com os problemas que vem relatando, vc não só manteve o shape como ganhou definição e volume... Além das pernas, abs e glúteos, as costas e deltoides se destacaram mais... 

Parabéns pelo foco e determinação... 

Esperar os resultados dos exames e ir eliminando os motivos das idas no banheiro pra vc dormir melhor...

Se tiver algo que queira mudar na dieta ou treino até voltar ao normal, avisa e mantenha o foco 💪💪💪

1 hora atrás, ELISA A disse:

Muito feliz

Shape lindo, como sempre! Parabéns

1 minuto atrás, Batata... disse:

Nossa Elisa... mesmo com os problemas que vem relatando, vc não só manteve o shape como ganhou definição e volume... Além das pernas, abs e glúteos, as costas e deltoides se destacaram mais... 

Parabéns pelo foco e determinação... 

Esperar os resultados dos exames e ir eliminando os motivos das idas no banheiro pra vc dormir melhor...

Se tiver algo que queira mudar na dieta ou treino até voltar ao normal, avisa e mantenha o foco 💪💪💪

@Batata...Obrigada meu querido professor pelo incentivo de sempre 🤗, No dia sem treino, visto que precisei abaixar a proteína, posso jogar 1.5kg de gordura? 

6 minutos atrás, RenatinhaSA disse:

Shape lindo, como sempre! Parabéns

@RenatinhaSAObrigada Re 😃, sempre muito bom fofa 🤗

6 minutos atrás, ELISA A disse:

@Batata...Obrigada meu querido professor pelo incentivo de sempre 🤗, No dia sem treino, visto que precisei abaixar a proteína, posso jogar 1.5kg de gordura? 

@RenatinhaSAObrigada Re 😃, sempre muito bom fofa 🤗

Tenta manter entre 1,2 a 1,5 no máximo ok... vai passar umas 20 gr da dieta e seu #bf está bom... pode jogar sim