Como já postei anteriormente tenho 13 anos 36kg e 1,60m de altura. E estou tentando fazer um bulking atualmente com 2050 calorias.

Porém alguns dias acordo com 35,5kg outros com 35,8kg, ou seja não estou conseguindo evoluir o peso.

Treino musculação a 4 meses e queria saber se devo adicionar um hipercalórico a mais na minha dieta ou cortar alguns alimentos para adiciona-lo 

Posta sua dieta aí pra gente, mas inicialmente não vejo necessidade de colocar um hipercalórico para uma dieta de 2000kcal.

O ideal era fazer o post no padrão do fórum, facilitaria o serviço.

Você é novo e o progresso vai vir, não precisa de pressa. Mantenha sua dieta. Alias, como ela é? Foi feita por você ou nutri?
Está em fase que haverá ainda muitas mudanças hormonais e corporais, pode ir tranquilo treinando e comendo bem que haverá progressos.
posta sua dieta ai, e padronize seu post para mais detalhes.

1 hora atrás, Kami Back disse:

 

Você é novo e o progresso vai vir, não precisa de pressa. Mantenha sua dieta. Alias, como ela é? Foi feita por você ou nutri?

 

Foi feita por mim 

Café da manhã: 

70g de aveia, 15g de pasta de amendoim, 12g de whey concentrado, 75g de morango.

 

Almoço: 

250g de arroz, 50g de frango grelhado, 10ml de azeite, salada a vontade.

 

Pós-treino:

300g de batata doce cozida, 50g de frango grelhado.

 

Jantar:

250g de arroz, 2 ovos, salada a vontade.

 

Ceia:

170g de iogurte integral, 150g de maçã, canela.

Porém não tenho muito apetite e isso já está difícil de comer

 

macros totais estão em mais ou menos 325g de carboidrato, 90g de proteína e 42 de gordura.

Editado 23 de novembro de 20213 anos por F.rossi

UPP 

Não vejo nenhuma necessidade de hipercalórico.. teu problema é tempo.. 

você pode até ganhar peso tomando hipercalórico ou aumentando as calorias da dieta, mas vai ganhar bastante banha junto..

só dê tempo ao tempo..

11 horas atrás, harmd disse:

Não vejo nenhuma necessidade de hipercalórico.. teu problema é tempo.. 

você pode até ganhar peso tomando hipercalórico ou aumentando as calorias da dieta, mas vai ganhar bastante banha junto..

só dê tempo ao tempo..

Então devo aumentar a comida?

49 minutos atrás, F.rossi disse:

Então devo aumentar a comida?

Você quer ficar com o BF alto (gordinho)?

 

18 minutos atrás, harmd disse:

Você quer ficar com o BF alto (gordinho)?

Não, não tenho nenhuma pressa e queria tentar crescer sem aumentar muito o %bf mas me olhando no espelho pareço ter uns 7% de bf de tão magro que sou.

Além da musculação, você faz que atividade? Cardio? Joga futebol na escola?