Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Featured Replies

Postado
Agora, Paula Andrade disse:

Eles quem serve pra gente @Sussu

Mas você que escolhe e eles servem? Você consegue tirar uma foto para mim hoje? 🙈

E até a noite, eu monto tudo para você.

  • Respostas 166
  • Visualizações 9,9k
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Most Popular Posts

  • Olá, boa tarde Jamais sinta vergonha de si mesma, e tenha em mente que precisa ter força de vontade, foco e determinação... tendo isso vc vai se surpreender com vc mesma ok Coloque seu trein

  • Paula Andrade
    Paula Andrade

    Minha atualização  Peso: 05/11/2022 87.0 kg Força/resistência/cargas: Treino: força normal. Pouco cansada Acne: Não  Líbido:  Normal 0% a 100% na dieta:

  • @Paula Andrade Oie! como disse que está comendo na casa da sua amiga e quer ser mais contida... eu diminui seu almoço e choquei no café da manhã e no jantar.  Assim que o restaurante voltar,

Imagens postadas

Postado
  • Autor
2 minutos atrás, Sussu disse:

Mas você que escolhe e eles servem? Você consegue tirar uma foto para mim hoje? 🙈

E até a noite, eu monto tudo para você.

Sim posso tirar a foto sim  mando pra vc @Sussu 

Postado

Por aqui mesmo. Quando for responder bem abaixo aparece um clipe e "Arraste arquivos aqui para anexar ou escolha arquivos"

Aí quando você postar a foto, você detalha, se é você que escolhe.... se o cardápio é fixo na semana....

Na minha cidade não há restaurantes populares, então desconheço a rotina. 

Postado
  • Autor
3 minutos atrás, Sussu disse:

Por aqui mesmo. Quando for responder bem abaixo aparece um clipe e "Arraste arquivos aqui para anexar ou escolha arquivos"

Aí quando você postar a foto, você detalha, se é você que escolhe.... se o cardápio é fixo na semana....

Na minha cidade não há restaurantes populares, então desconheço a rotina. 

Tá bom pode deixar geralmente todos dias é novo cardápio @Sussu

Postado

@Paula Andrade

Montei, Paula! Olha só... vi a foto do seu almoço....  e vamos nos acertando para que o almoço no restaurante não seja um impeditivo para mudar sua vida.... 

Café da Manhã (6:00)

  • 02 Ovos Mexidos
  • 1/2 Pão Francês (mas para a frente você vai utilizar a outra metade)
  • 01 café pequeno

Lanche da Manhã (09:30)

  • 100g de manga

Refeição Principal / Almoço (11:30)

  • 100g Carne Bovina/Suína/Frango (em geral 100g se refere ao tamanho da palma da sua mão - só a palma rsrs)
  • 80g de arroz (dá em torno de 3 colheres sopa e quando servirem purê faz a mesma medida)
  • 80g de feijão (Uma concha)
  • Salada de Folhas que servirem - com 01 colher sopa de azeite (deve ter?)

Lanche da Tarde/Pré Treino(14:00h)

  • 1/2 Pão Francês
  • 01 Colher sopa de Leite condensado

Pós-Treino (16:00)

  • 01 Vitamina de 200ml de leite, com uma banana e uma maça

Refeição Principal/Jantar (19:00)

  • Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher de sopa de azeite
  • 50g de tomate 
  • 50g de pepino
  • 80g de feijão
  • 60g de arroz
  • 02 ovos cozidos
  • 130g de carne Carne Bovina/Suína/Frango

✔️ Envie novas fotos para avaliação em 23/02 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta

✔️ Na academia faça o hiit, não se esqueça tá? 

✔️ Observe e pese bem a comida do jantar para você afinar seu olhar no almoço. 

✔️ Não se esqueça de interagir com os outros integrantes do fórum!!

✔️ Qualquer dúvida, mande mensagem. 

Postado
  • Autor
59 minutos atrás, Sussu disse:

@Paula Andrade

Montei, Paula! Olha só... vi a foto do seu almoço....  e vamos nos acertando para que o almoço no restaurante não seja um impeditivo para mudar sua vida.... 

Café da Manhã (6:00)

  • 02 Ovos Mexidos
  • 1/2 Pão Francês (mas para a frente você vai utilizar a outra metade)
  • 01 café pequeno

Lanche da Manhã (09:30)

  • 100g de manga

Refeição Principal / Almoço (11:30)

  • 100g Carne Bovina/Suína/Frango (em geral 100g se refere ao tamanho da palma da sua mão - só a palma rsrs)
  • 80g de arroz (dá em torno de 3 colheres sopa e quando servirem purê faz a mesma medida)
  • 80g de feijão (Uma concha)
  • Salada de Folhas que servirem - com 01 colher sopa de azeite (deve ter?)

Lanche da Tarde/Pré Treino(14:00h)

  • 1/2 Pão Francês
  • 01 Colher sopa de Leite condensado

Pós-Treino (16:00)

  • 01 Vitamina de 200ml de leite, com uma banana e uma maça

Refeição Principal/Jantar (19:00)

  • Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher de sopa de azeite
  • 50g de tomate 
  • 50g de pepino
  • 80g de feijão
  • 60g de arroz
  • 02 ovos cozidos
  • 130g de carne Carne Bovina/Suína/Frango

✔️ Envie novas fotos para avaliação em 23/02 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta

✔️ Na academia faça o hiit, não se esqueça tá? 

✔️ Observe e pese bem a comida do jantar para você afinar seu olhar no almoço. 

✔️ Não se esqueça de interagir com os outros integrantes do fórum!!

✔️ Qualquer dúvida, mande mensagem. 

Obrigada minha dieta tá perfeita só não entendi oque é hiit@sussu

Postado
  • Autor
1 hora atrás, Sussu disse:

@Paula Andrade

Montei, Paula! Olha só... vi a foto do seu almoço....  e vamos nos acertando para que o almoço no restaurante não seja um impeditivo para mudar sua vida.... 

Café da Manhã (6:00)

  • 02 Ovos Mexidos
  • 1/2 Pão Francês (mas para a frente você vai utilizar a outra metade)
  • 01 café pequeno

Lanche da Manhã (09:30)

  • 100g de manga

Refeição Principal / Almoço (11:30)

  • 100g Carne Bovina/Suína/Frango (em geral 100g se refere ao tamanho da palma da sua mão - só a palma rsrs)
  • 80g de arroz (dá em torno de 3 colheres sopa e quando servirem purê faz a mesma medida)
  • 80g de feijão (Uma concha)
  • Salada de Folhas que servirem - com 01 colher sopa de azeite (deve ter?)

Lanche da Tarde/Pré Treino(14:00h)

  • 1/2 Pão Francês
  • 01 Colher sopa de Leite condensado

Pós-Treino (16:00)

  • 01 Vitamina de 200ml de leite, com uma banana e uma maça

Refeição Principal/Jantar (19:00)

  • Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher de sopa de azeite
  • 50g de tomate 
  • 50g de pepino
  • 80g de feijão
  • 60g de arroz
  • 02 ovos cozidos
  • 130g de carne Carne Bovina/Suína/Frango

✔️ Envie novas fotos para avaliação em 23/02 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta

✔️ Na academia faça o hiit, não se esqueça tá? 

✔️ Observe e pese bem a comida do jantar para você afinar seu olhar no almoço. 

✔️ Não se esqueça de interagir com os outros integrantes do fórum!!

✔️ Qualquer dúvida, mande mensagem. 

Vc pode mim mandar a foto do Pão Francês?

Agora, Paula Andrade disse:

Vc pode mim mandar a foto do Pão Francês?

Vc pode mim manda a foto do Pão Francês @Sussu

Crie uma conta ou entre para comentar

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.