Em 07/01/2023 em 20:28, Batata... disse:

Obrigaduuu... pra todos nós 🙏🙏🙏

Quem não deu rsrs...

É bom atualizar sim... Algo que queira mudar ?

Bom diaaa! 

@Batata..... 

Não consegui tirar as fotos de atualização ainda!! 

Deu uma complicada no trampo por aqui! 

Acho que a tarde consigo atualizar! 

Sobre as mudanças, por enquanto não! Está tudo tranquilo! 

 

Em 10/01/2023 em 06:37, Izy_96 disse:

Bom diaaa! 

@Batata..... 

Não consegui tirar as fotos de atualização ainda!! 

Deu uma complicada no trampo por aqui! 

Acho que a tarde consigo atualizar! 

Sobre as mudanças, por enquanto não! Está tudo tranquilo! 

 

 

Top...

Tá na hora de começar a trincar com volume... me avisa sobre a oxan

23 minutos atrás, Batata... disse:

Top...

Tá na hora de começar a trincar com volume... me avisa sobre a oxan

UHUUUUL! Aguardo ansiosamente pra esse momento kkkkk 

Oxan em fevereiro sem faltaaaa! 🙏

Izabella, acompanhei o tópico inteiro e ele é um dos melhores do fórum, tanto pela sua constância quanto pela dedicação do Batata em te acompanhar mês a mês. Suas fotos não abrem mais aqui, então não vou opinar sobre elas. Mas você deixou uma coisa muito melhor que fotos: uma série de medidas com fita, e ela merece ser lida junto, e não uma por vez.

Coloquei as três atualizações lado a lado.

Em outubro: cintura 67,9, abdômen 82,7, quadril 97,5, coxa 58,5, braço 30,5.
Em novembro: cintura 66, abdômen 78,5, quadril 94,5, coxa 57, braço 29,6.
Em dezembro: cintura 65, abdômen 73,5, quadril 95,5, coxa 56,7, braço 28,8.

O abdômen caiu 9,2 centímetros em dois meses, e isso é gordura saindo, é excelente e é o que você queria. Mas repare no que aconteceu em paralelo: a coxa caiu 1,8 centímetro e o braço caiu 1,7. E esses dois caíram de forma constante, um pouco a cada mês, sem parar.

Aí está o ponto que eu queria trazer. Circunferência de braço em mulher é uma medida bem pouco influenciada por gordura, e perder quase dois centímetros dele em dois meses, com dez meses de treino pesado e progressão de carga, é um sinal de que junto com a gordura está saindo massa magra também. Aquilo que o Esternocleidomastoideo comentou em novembro, sobre quadríceps com menos volume, tinha algum fundamento, e a fita concorda em parte com ele. Não é motivo para pânico, é motivo para ajustar.

E o ajuste é o oposto de cortar mais. Você está em déficit contínuo desde fevereiro, com a comida sendo reduzida progressivamente ao longo do caminho, primeiro o arroz e o feijão nos dias de superiores, depois o feijão do almoço, depois o arroz da janta. Isso é quase um ano em corte, sem acompanhamento profissional desde que você parou com o nutricionista. Corte muito longo cobra sempre no mesmo lugar: massa magra, desempenho no treino e, em mulher, muitas vezes o ciclo menstrual, que não aparece em nenhum momento nesse tópico e que vale você observar.

O que eu faria antes de qualquer outra coisa: um período de manutenção. Subir as calorias devagar até parar de perder peso, e ficar ali por seis a oito semanas, com a proteína alta e o treino pesado. É nessa fase que o braço e a coxa voltam, e é ela que devolve força para o treino render de novo. Depois disso, se quiser, volta-se a cortar de um ponto muito melhor. Quem corta o ano inteiro acaba menor, e não mais definida.

Isso muda também a conversa sobre a oxandrolona, que ficou combinada para fevereiro. Na situação atual, chegando ao fim de um corte longo, com as medidas de massa caindo e a comida no mínimo, é o pior momento para ela render. Anabolizante precisa de matéria-prima, e no fundo de um déficit prolongado ele vira apenas um seguro caro. Se a intenção é usá-la um dia, o momento certo seria depois desse período de manutenção, comendo o suficiente, e não agora.

E, se for usar, três coisas que ninguém te disse no tópico e que importam mais do que a escolha da marca.

A dose em mulher começa em 5 miligramas por dia, e raramente há motivo para passar de 10. Acima disso o custo cresce muito mais rápido que o resultado.

Existem dois sinais que significam parar imediatamente, sem esperar a próxima atualização, porque não regridem: qualquer mudança na voz, começando geralmente por rouquidão, e alteração no clitóris. Acne e queda de cabelo são avisos mais brandos, e servem justamente para você reavaliar antes de chegar nos dois primeiros.

E exames antes, no meio e depois. A oxandrolona é um oral alquilado e derruba o HDL de forma bem acentuada, o que em mulher pesa proporcionalmente mais. Então perfil lipídico com HDL e LDL separados, função hepática, hemograma, e do lado hormonal testosterona total e livre, SHBG e estradiol. Sem o exame de antes, o de depois não diz nada.

Uma palavra sobre uma coisa que o Foston escreveu, com toda a boa intenção, sobre os derrotistas que vão aparecer dizendo que você está exagerando. Existe esse tipo de gente, é verdade, e o incentivo dele foi generoso. Só que a fita métrica que você mesma postou mostra que nem toda observação preocupada é derrotismo. Vale manter o ouvido aberto para quem aponta algo com dado na mão, porque quando o círculo inteiro só elogia, alguém deixa de avisar a tempo.

Você fez uma transformação real em dez meses, sozinha, sem acompanhamento pago, com trabalho e estudo no meio. O que eu proponho não é frear, é justamente proteger o que você construiu.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.