Sou péssima pra atualizar isso com muita frequencia, porém saibam que eu continuo no foco dieta e treino. Segunda retrasada eu retirei os sisos de cima, na quarta da mesma semana um dos pontos caíram e voltei na segunda seguinte. Fiquei uma semana parada, mas mantive o máximo de qualidade na comida e alongamentos + vacum. 

Fotos tiradas hoje em jejum, antes de ir pegar o treinão do feriado! Mesmo parada por uma semana, não senti muita diferença pois continuo a progredir cargas e mantive a força intacta também (milagre)

Acredito que dei uma "secada", porém longe da meta... seguimos! Espero que eu possa motivar vocês de alguma forma também

Em 25/05/2023 em 21:16, RenatinhaSA disse:

Tá suave rs 

Bem legal você ter continuado no plano... Shape está muito bom!

eu quem agradeço, renatinha! obrigada pelo carinho

corpo em março...

assimetria acredito que foi por conta do temporizador só esperar 3s pra bater a foto, não deu muito tempo de me "preparar". Só um adendo, eu estou usando um caderno para anotar as progressões de carga e me sinto feliz! Essas fotos foram tiradas e eu estava menstruada 🤪

Agora, durosbrutos disse:

Sou péssima pra atualizar isso com muita frequencia, porém saibam que eu continuo no foco dieta e treino. Segunda retrasada eu retirei os sisos de cima, na quarta da mesma semana um dos pontos caíram e voltei na segunda seguinte. Fiquei uma semana parada, mas mantive o máximo de qualidade na comida e alongamentos + vacum. 

Fotos tiradas hoje em jejum, antes de ir pegar o treinão do feriado! Mesmo parada por uma semana, não senti muita diferença pois continuo a progredir cargas e mantive a força intacta também (milagre)

Acredito que dei uma "secada", porém longe da meta... seguimos! Espero que eu possa motivar vocês de alguma forma também

eu quem agradeço, renatinha! obrigada pelo carinho

corpo em março...

assimetria acredito que foi por conta do temporizador só esperar 3s pra bater a foto, não deu muito tempo de me "preparar". Só um adendo, eu estou usando um caderno para anotar as progressões de carga e me sinto feliz! Essas fotos foram tiradas e eu estava menstruada 🤪

Sim... deu uma secada

Continue no foco 💪💪

3 horas atrás, durosbrutos disse:

Sou péssima pra atualizar isso com muita frequencia, porém saibam que eu continuo no foco dieta e treino. Segunda retrasada eu retirei os sisos de cima, na quarta da mesma semana um dos pontos caíram e voltei na segunda seguinte. Fiquei uma semana parada, mas mantive o máximo de qualidade na comida e alongamentos + vacum. 

Fotos tiradas hoje em jejum, antes de ir pegar o treinão do feriado! Mesmo parada por uma semana, não senti muita diferença pois continuo a progredir cargas e mantive a força intacta também (milagre)

Acredito que dei uma "secada", porém longe da meta... seguimos! Espero que eu possa motivar vocês de alguma forma também

eu quem agradeço, renatinha! obrigada pelo carinho

corpo em março...

assimetria acredito que foi por conta do temporizador só esperar 3s pra bater a foto, não deu muito tempo de me "preparar". Só um adendo, eu estou usando um caderno para anotar as progressões de carga e me sinto feliz! Essas fotos foram tiradas e eu estava menstruada 🤪

O BF nitidamente baixou ! Está ficando muito bom !

  

 

 

🙏🏾🔪🌱🧠🥷🏾🌐🦈🧅🏋🏾

apenas amando o que faço!

Terça-feira farei mais uma atualizaçao detalhada no fisico com medidas e tudo... por enquanto, alem de ter melhorado as pernas e gluteo, eu vim deixar minhas costas que tambem melhoraram nos ultimos meses

 

 

 

 

Costas, trapézio, posteriores de ombro e ombro: tudo crescendo, aparecendo e se destacando e sem esteroides! Se fosse seu instrutor, estaria orgulhoso !

13 horas atrás, Foston disse:

Costas, trapézio, posteriores de ombro e ombro: tudo crescendo, aparecendo e se destacando e sem esteroides! Se fosse seu instrutor, estaria orgulhoso !

e foi bem o que foquei, toda essa musculatura no passado era muito carente. estou tão feliz que consegui melhora-la. seguiremos! vou comer mais cenoura kkkkkkkkkkk

Em 07/07/2023 em 08:18, durosbrutos disse:

e foi bem o que foquei, toda essa musculatura no passado era muito carente. estou tão feliz que consegui melhora-la. seguiremos! vou comer mais cenoura kkkkkkkkkkk

oi bb kkkk sdds hahaha

1 cardio por dia? aumenta pra 2 pra gente ver a resposta do seu corpo

 

 

23 horas atrás, luhccardoso disse:

oi bb kkkk sdds hahaha

1 cardio por dia? aumenta pra 2 pra gente ver a resposta do seu corpo

 

 

sdds minha linda! quanto tempo

2x por dia de quanto tempo?

Em 13/07/2023 em 16:28, durosbrutos disse:

sdds minha linda! quanto tempo

2x por dia de quanto tempo?

30/40 minutos, ou coloca um hiit de 15 mais um cardio de boas de 30