1 hora atrás, anonimo2024 disse:

Estou devendo fotos, desculpe!

Hoje fiz uma avaliação corporal, vou encaminhar aqui, medidas, percebtual de gordura etc...

70% de massa muscular e 26%de gordura

Tem fotos do shape , no padrão que eu solicitei , já fez várias att é a hora de mandar uma com os trajes melhores pra poder ver , aonde trabalhar melhor 

Forista não ta afim....

Não padroniza conforme se solicita gentilmente.....

E acredito que ela tinha potencial.....

nullSaudade de usar essa imagem!

Anonimo2024, vou ser direto, mas sem te desanimar: se você quer ajuda boa, precisa atualizar no padrão que o pessoal pediu. Você tem potencial, mas foto fora do padrão, avaliação solta e pouca constância na atualização dificultam muito o ajuste.

Pelo que você contou no início, seu problema principal não parece ser falta de oxandrolona. Parece ser dificuldade de comer o suficiente, rotina cansativa e treino que ainda precisa encaixar melhor. Para uma mulher de 1,72 m e 57 kg que quer perna e glúteo, a prioridade é construir base: superávit calórico leve, proteína suficiente, treino com progressão e paciência. Oxandrolona sem dieta só aumenta o risco de colateral e não resolve falta de comida.

Sobre não sentir glúteo, as dicas de execução fazem sentido. Mas não fique presa apenas em “sentir queimar”. O músculo pode estar trabalhando mesmo quando a sensação não é perfeita. O que eu observaria é: amplitude boa, carga subindo com técnica, joelho e quadril alinhados, estabilidade e evolução nas fotos.

Atualize com fotos no mesmo padrão, medidas, dieta com quantidades e cargas dos principais exercícios. Aí dá para dizer com muito mais precisão onde mexer: dieta, treino, cardio ou descanso.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.