Circunferência do abdome nao medi inicalmente, vou medir depois, mais aparentemente está igual...

Peso Atualmente 60,4

Inicei com 57,6 ( lembrando que ja estava na academia, antes pesava 55 kilos

 

Editado em 21 de Março, 20242 anos por anonimo2024

11 minutos atrás, anonimo2024 disse:

Circunferência do abdome nao medi inicalmente, vou medir depois, mais aparentemente está igual...

Peso Atualmente 60,4

Inicei com 57,6 ( lembrando que ja estava na academia, antes pesava 55 kilos

 

Vc está tendo resultados , não acho que seja a hora de.mexer nas calorias , segue nesse padrão até estagnar o pessoal , pra não dar problema de mandar mais calorias e se transformar em gordura 

Treine com mais intensidade se desafiei a cada treino , seus quadríceps estão melhores e a parte superior do seu peito ombros e bracos tbm 

Obrigada, ta certo💪💪

Pessoas comentam que meu corpo mudou, sinto que mudou um pouco, mais nas fotos de antes e depois nao noto tanta diferença 

Editado em 21 de Março, 20242 anos por anonimo2024

Coloquei minhas medidas nesse site ai, sera que é confiavel, sera que da o bf certo ?

Ja segue ai minhas medidas

30 minutos atrás, anonimo2024 disse:

Coloquei minhas medidas nesse site ai, sera que é confiavel, sera que da o bf certo ?

Ja segue ai minhas medidas

Só pra ter uma base , não é tão correto essas calculadoras não , método mais preciso é a 7 dobras 

Aaah sim, entendiii

Boa tarde pessoal, na minha dieta poderíamos fazer algumas alterações? 

Meu lanche da tarde as 15 hs é banana com pasta de amendoim, sinto muita fome nesse período até chegar em casa  do serviço as 18 horas, ai depois disso seria minha janta, mais como eu tenho que comer algo rapido para ir pro treino eu faço a ceia as 18hs e quando chego do treino as 20hs mais ou menos que ai janto.... então se puderem colocar algo que de mais sustancia as 15 horas hehe seria bom

@MashleMuscle 

14 minutos atrás, anonimo2024 disse:

@MashleMuscle 

Continue com a banana e a pasta de amendoin

E leve uma dessas opções

2 ovos cozidos 

1 iogurte natural + 1 maça

50g de banana pacova cozida com 50g de batata doce cozida .

 

Editado em 26 de Março, 20242 anos por MashleMuscle

Belezaaa, obrigada