8 horas atrás, marombinha2024 disse:

Boa noite familia, venho trazer um relato e busco criticas construtivas, tenho um sonho de competir daqui uns anos quando estiver mais confortavel e com um shape valido, entrei na academia com 48kg, treinei 8 meses natural ganhei 15kg batei meus 63kg natural ai fiquei estagnado 3 meses mudando, dieta, treino etc, resolvi usar durateston até por que, meu sonho é competir entao uma hora ou outra eu iria usar, em 1 mes meu peso subiu, completando 1 ano de academia com 70 kg, ai decidi fazer um ciclo agora com, enantato de testo + deca + dianabol, minha meta e fazer um off até os 90kg atualmente estou com 73kg, tenho 1,73, e apesar de eu ter ganhado todo esse peso em um ano, não parece que ganhei tanto assim no corpo e sim na balança porque vejo um monte de pessoas no meu peso com um shape bem maior e estetico, vou deixar umas fotos abaixo de antes e de atual, e em oq eu poderia mudar, estou fazendo uma dieta de 3500 calorias, com 100g de proteina e 300g de carbo diario, notei um pouco de gordura facil e no abdomen, gostaria tbm de ajuda para saber oq eu deveria focar mais, notei que meu maior ganho foi no tronco e meus braços não evoluiram quase nada

Seja bem vindo!!!

Seu shape evoluiu muito bem pra 1 ano de treino, segue as dicas do mashlemuscle ajusta as calorias e as proteínas, pq realmente tu ta comendo pouca proteína ta consumindo menos proteínas que eu rsrsrs. E não queime largada, 1 ano de treino é pouco tempo, seu shape tem muito ainda pra evoluir natural, musculação é um esporte de paciência e constância, faz o ajustes que os resultados vão vim, e cuidado com esses "influencers" eles só querem engajamento, a grande maioria é um desserviço. 

Agora, LU. disse:

Seja bem vindo!!!

Seu shape evoluiu muito bem pra 1 ano de treino, segue as dicas do mashlemuscle ajusta as calorias e as proteínas, pq realmente tu ta comendo pouca proteína ta consumindo menos proteínas que eu rsrsrs. E não queime largada, 1 ano de treino é pouco tempo, seu shape tem muito ainda pra evoluir natural, musculação é um esporte de paciência e constância, faz o ajustes que os resultados vão vim, e cuidado com esses "influencers" eles só querem engajamento, a grande maioria é um desserviço. 

Perfeito