Tenho 15 anos, e já fui ex-obeso, treino a 1 ano e o músculo com mais dificuldade para ser desenvolvido é o peitoral. Ele tem uma assimetria diferente, as vezes acho que posso ter algum tipo de deficiência nele, a um tempo eu venho treinando bastante peitoral inferior achando que possa ser ele que está dando uma assimetria errada, ou podendo ser até mesmo o percentual de gordura que esteja atrapalhando, porém eu só tenho 15%, nesta porcentagem o peitoral já deveria estar saindo, mas sinceramente, não sei mais o pode ser.

4 horas atrás, Visitante Anônimo disse:

as vezes acho que posso ter algum tipo de deficiência nele, a um tempo eu venho treinando bastante peitoral inferior achando que possa ser ele que está dando uma assimetria errada, ou podendo ser até mesmo o percentual de gordura que esteja atrapalhando, porém eu só tenho 15%, nesta porcentagem o peitoral já deveria estar saindo, mas sinceramente, não sei mais o pode ser.

Primeiro ponto: não há nada errado aí. Há, apenas, excesso de pele, o que pode ser minorado ou resolvido com o ganho de massa muscular. Seu corpo ainda vai mudar muito - se fizer tudo certo -, só precisa continuar treinando e fazendo dieta adequada a não voltar a engordar e a ganhar massa muscular.

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Não se preocupe em treinar uma parte do peito mais do que outra: isso fazemos quando já há bastante massa muscular para detalhar. A lógica é treinar bastante supino, com a barra e com os halteres.

Repetindo: não há nada errado com o seu peito. Com o tempo e com o seu crescimento natural, ganhando massa muscular, o seu corpo vai mudar.

 

4 horas atrás, Visitante Anônimo disse:

Tenho 15 anos, e já fui ex-obeso, treino a 1 ano e o músculo com mais dificuldade para ser desenvolvido é o peitoral. Ele tem uma assimetria diferente, as vezes acho que posso ter algum tipo de deficiência nele, a um tempo eu venho treinando bastante peitoral inferior achando que possa ser ele que está dando uma assimetria errada, ou podendo ser até mesmo o percentual de gordura que esteja atrapalhando, porém eu só tenho 15%, nesta porcentagem o peitoral já deveria estar saindo, mas sinceramente, não sei mais o pode ser.

Abuse desses exercícios que vou citar , 

Comece pelo supino inclinado no Smith com banco em 30 graus . ( Vai pegar a parte superior do peito )

Faça 2 séries de aquecimento . E 3 séries com sua carga máxima .

Supino reto com halteres ( pega o peito por completo , esse exercício vai dar o volume no peito medial e fazer seu peito expandir tbm )

Terceiro exercício, cros over polia alta com envase na parte inferior ( veja vídeo no YouTube da execução)

 Pronto esses 3 exercícios são o suficiente pra vc , que é inciante e vai trabalhar seu peito por completo

Tente fazer todos com 4 séries de 8 a 10 reps , se não conseguir fazer 3 séries 

Aquecimento só msm.na primeira lá do Smith , o restante pode fazer tudo com sua carga máxima , já vai está aquecido 

Olhei as fotos com calma e vou te dizer exatamente o que dá para ver, porque acho que isso vai te tranquilizar bastante.

Primeiro, não existe deficiência de peitoral aí. O que aparece é um peito que ainda praticamente não tem massa muscular construída, o que é absolutamente esperado para alguém de 15 anos com um ano de treino. Peitoral é dos grupos que mais demoram a aparecer em adolescente, porque depende muito da maturação hormonal que ainda está acontecendo em você.

Segundo, e esse é o ponto que provavelmente explica a sua sensação: dá para notar uma leve depressão no centro do peito, na região do esterno. Isso costuma ser um pectus excavatum leve, o popular peito escavado ou peito de sapateiro. É uma variação anatômica muito comum, benigna, que não tem nada a ver com treino nem com deficiência muscular, e que cria exatamente essa impressão de que o peito não sai e de que um lado parece diferente do outro. Um médico confirma isso em segundos num exame simples, se você quiser tirar a dúvida de vez. Em grau leve, não traz problema de saúde e melhora bastante de aparência conforme o peitoral e as costas ganham volume, porque o músculo preenche a região ao redor.

Sobre a assimetria em si, o que vejo é mínima e está dentro do que praticamente todo mundo tem. Quem olha o próprio corpo no espelho todo dia amplifica muito isso. E aproveito para tirar outra preocupação comum da sua cabeça: não há nenhum sinal de ginecomastia nas fotos, os mamilos e a região ao redor estão normais.

Sobre a sobra de pele, sinceramente nas fotos eu não vejo pele sobrando. A pele está firme na região. Então esse também não é o seu caso.

Na prática, o que muda o jogo para você: pare de perseguir peitoral inferior. Treinar declinado e paralelas achando que corrige assimetria não vai resolver, porque o problema não é distribuição, é ausência de massa ainda. Construa o peitoral inteiro com o básico bem executado, priorizando supino inclinado e supino reto com barra ou halteres, amplitude completa, e progressão de carga anotada. Some crucifixo ou crossover no fim só para completar. Duas sessões de peito por semana já bastam nessa fase.

E o principal, pense em horizonte de dois a três anos, não de dois a três meses. Com 15 anos, treino consistente, proteína suficiente e sono, o seu peito vai mudar muito sozinho conforme você amadurece e ganha massa geral. Você está no caminho certo, só está com pressa demais para uma idade em que o corpo ainda está sendo construído.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.