Ex-obeso Ajuda para evoluir mais.

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8 de Julho, 20242 anos

CARACA MUITO BOM AMIGO!

Peito, costas e os ombros dando a cara!

Como que esta a dieta?

Apollo Galeno, LipBrito e fisiculturismo
3

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Criado 2 anos2 anos
Última Resposta 13 de Jul13 de Jul

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7 de Julho, 20242 anos

Bom dia. Segue atualização as fotos de atualização , peso 93 kg. Gostei muito da nova divisão de treinos senti que consegui desempenhar melhor e até subir cargas. No corpo o que senti mais d
Batata...

18 de Junho, 20242 anos

Parabens fera... Sinal de muito dedicação... manter o foco e constância Caso ninguem se posisione, com calma ver sua alimentação (macros se estam condisnetes com o obijetivo. Seja mais esp
MrSincero

18 de Junho, 20242 anos

Parabéns pela sua evolução irmão! Apenas fique atento neste seu treino, não é o QUANTO MAIS vc treina E sim como é a intensidade dele, como o nosso amigo disse a cima. Esteja ciente que o de

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8 de Julho, 20242 anos

Autor

Valeu @MrSincero, fiz 100% da que postei , sigo nela ?

LipBrito, fisiculturismo e MrSincero
3

9 de Julho, 20242 anos

Bom dia
Não esta sentindo nenhum incomodo articular?
Se a caso não, pode continuar.

9 de Julho, 20242 anos

Autor

8 minutos atrás, MrSincero disse:

Bom dia
Não esta sentindo nenhum incomodo articular?
Se a caso não, pode continuar.

Sem incômodos, beleza

fisiculturismo e MrSincero
2

9 de Julho, 20242 anos

Excelente irmão!

Continue assim, neste pouco tempo vc ja consegui-o dar um start
Qualquer duvida manda um alo que estamos aqui para te ajudar.

Apollo Galeno, PumpedPhenom e fisiculturismo
2
1

9 de Julho, 20242 anos

Moderador

Em 07/07/2024 em 08:58, PumpedPhenom disse:

No corpo o que senti mais diferença foi o peitoral mais fibrado

Está evoluindo sim. Um degrau de cada vez e simbora pro jogo.

Continue firme.

PumpedPhenom, Apollo Galeno, fisiculturismo e 1 outro
4

4 semanas depois...

7 de Agosto, 20242 anos

Autor

@Batata...@MrSincero @Apollo Galeno Olá bom dia !

Estou pensando em iniciar o uso de hormônios, nunca fiz uso na minha vida e queria ver do que meu corpo é capaz, pensei em iniciar com 1 durateston por semana , é aconselhável para o meu momento atual? Podem me auxiliar ?

8 de Agosto, 20242 anos

Moderador

Em 07/08/2024 em 07:23, PumpedPhenom disse:

@Batata...@MrSincero @Apollo Galeno Olá bom dia !

Estou pensando em iniciar o uso de hormônios, nunca fiz uso na minha vida e queria ver do que meu corpo é capaz, pensei em iniciar com 1 durateston por semana , é aconselhável para o meu momento atual? Podem me auxiliar ?

Vc está com uma estrutura legal mas aguenta mais um pouco...

Pergue firme nos pilares mais uns 30 a 60 dias... tente melhorar seu cardio... perder mais um pouco do baicon... ai montamos um protocolo certinho...

aguenta mais uns 30 dias...

fisiculturismo, MrSincero, PumpedPhenom e 1 outro
4

8 de Agosto, 20242 anos

Autor

19 minutos atrás, Batata... disse:

Vc está com uma estrutura legal mas aguenta mais um pouco...

Pergue firme nos pilares mais uns 30 a 60 dias... tente melhorar seu cardio... perder mais um pouco do baicon... ai montamos um protocolo certinho...

aguenta mais uns 30 dias...

Beleza , Show de bola, vou seguir focando aqui então.

fisiculturismo e MrSincero
2

8 de Agosto, 20242 anos

Em 07/08/2024 em 07:23, PumpedPhenom disse:

@Batata...@MrSincero @Apollo Galeno Olá bom dia !

Estou pensando em iniciar o uso de hormônios, nunca fiz uso na minha vida e queria ver do que meu corpo é capaz, pensei em iniciar com 1 durateston por semana , é aconselhável para o meu momento atual? Podem me auxiliar ?

Calma irmão
Não esta na hora ainda de fazer uso de hormônios.

Como o mestre disse acima
Melhore seu cardio, tire o restante da camada de gordura
Veja se é isto que vc quer, tenha em conscientemente oque pode acontecer

Eai, podemos montar um protocolo pra ti e ajudar.

Como esta indo a dieta e os treinos?

LipBrito, Mariza Domingues, fisiculturismo e 1 outro
4

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MrSincero

18 de Junho, 20242 anos

Parabéns pela sua evolução irmão! Apenas fique atento neste seu treino, não é o QUANTO MAIS vc treina E sim como é a intensidade dele, como o nosso amigo disse a cima. Esteja ciente que o de

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Auxílio

Anônimo · 15 de Julho, 20224 anos

Idade: 25 Altura: 1,68 Peso: 72 KG Medicações em uso (Anticoncepcional parei o uso durante o ciclo/ritalina) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Sem problemas até o momento kk Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: exames vou fazer novamente mas estava tudo dentro das normalidades o anterior. FOTOS Tempo de treino: Entre idas e vindas 3 anos, 3 meses com foco. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona 12 semanas 4 semanas 10 mg/ 4 semanas
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Anônimo

15 de Julho, 20224 anos

Cláudio Chamini

1 hora atrás1 h
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Diário de treino

Recomeçando - BRUTONA IS BACK

Anônimo · 5 de Julho, 20224 anos

Bom dia, pessoal! Depois de muitas adversidades tô de volta com foco total. Vou montar uma dieta pra secar (gordura) e queria saber o que vcs acham. Venho com a mesma dieta há meses e a aderência dela tá dificil demais então resolvi começar uma do zero. Irei postar aqui pra vcs me ajudarem 1500kcal café da manhã 30g de aveia café com adoçante 2 ovos almoço 150g arroz 90g proteina 150g feijao salada 1 banana
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Anônimo

5 de Julho, 20224 anos

Cláudio Chamini

1 hora atrás1 h
Quero ganhar massa
Tópicos diversos

Quero ganhar massa

erica freitas · 28 de Junho, 20224 anos

Eu sempre tive vontade de melhorar o meu corpo, não tenho filho, moro sozinha treino com uma parceira, objetivo é ganhar massa muscular, a academia onde eu malho não abre as sexta a noite por religião, fiquei sabendo do fórum através de uma amiga. Idade: 28 Altura:1.63 Peso: 55 Medicações: creatina (não tomo anticoncepcional) Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: não Tempo de treino: 04 mês Ciclos FEITOS com d
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erica freitas

28 de Junho, 20224 anos

Cláudio Chamini

1 hora atrás1 h
Avaliação dieta e treino. Aumento massa e diminuição do BF
Tópicos de evolução do shape

Avaliação dieta e treino. Aumento massa e diminuição do BF

ThaiRS · 25 de Junho, 20224 anos

Olá boa noite, Olá! gostaria de postar um pouco mais aqui sobre minha rotina de treino e dieta e gostaria de avaliações e sugestões de como posso potencializar meus resultados. Fiz acompanhamento com nutri, emagreci 12 kilos (treinando em casa na pandemia), faz seis meses que não retorno e confesso que atualmente adapatei a minha dieta com aquilo que eu mais gostei/adaptei do plano elaborado por ela. Segue abaixo dados: Idade: 32 Altura: 1,64 m Peso: 62,00 k
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ThaiRS

25 de Junho, 20224 anos

Cláudio Chamini

2 horas atrás2 h
Dieta para definição e perca de gordura
Relatos sobre dietas

Dieta para definição e perca de gordura

Ello · 12 de Junho, 20224 anos

Olá pessoal tudo bem? acompanho o fórum a algum tempo e gostaria de ajuda na montagem da minha dieta, com o objetivo em perca de gordura e definição! Uma observação é que, ja fiz musculação por muitos anos, mas atualmente estou praticando o cross fit. Em 2018 tive meu primeiro filho e engordei 20kg, e através do cross fit consegui retornar ao meu peso. Só que no momento, estou precisando de ajuda para melhorar meu corpo e ajuda na montagem de uma dieta. Idade: 27 anos Altura: 1,
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Ello

12 de Junho, 20224 anos

Cláudio Chamini

2 horas atrás2 h

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