Oi pessoal muito bom poder estar aqui e poder pedir ajuda em como eu consigo conquistar um corpo mais definido, grande principalmente superiores.

Comecei a treinar em 2021, fazem 2 meses que voltei a treinar 5x na semana .

Eu defini legal meu corpo ao longo dos anos porem vejo que parou.... estou com bastante vontade de experimentar  hormonio pra isso gostaria de saber aqui o que vcs me recomendam fazer.

 

Valeu galera 

Em 30/08/2024 em 19:37, marta fernandes mateus disse:

Oi pessoal muito bom poder estar aqui e poder pedir ajuda em como eu consigo conquistar um corpo mais definido, grande principalmente superiores.

Comecei a treinar em 2021, fazem 2 meses que voltei a treinar 5x na semana .

Eu defini legal meu corpo ao longo dos anos porem vejo que parou.... estou com bastante vontade de experimentar  hormonio pra isso gostaria de saber aqui o que vcs me recomendam fazer.

Alguém pode me ajudar com uma dieta...

Idade 47 anos

Altura 1,66

Peso 63

Treino 5x na semana musc + 20 cardio bike 

 

Em 30/08/2024 em 19:37, marta fernandes mateus disse:

 

Valeu galera 

 

Olá... Por favor complete seu tópico como o link abaixo 

Precisamos te conhecer melhor, saber seu cotidiano, restrições, limitações, tempo de treino, como é sua alimentação... Poste fotos nos padrões abaixo... Não precisa mostrar o rosto...

Se tiver exames coloque também 

Adiantando, vamos acertar sua alimentação e treinos... Depois pensamos em danones 

Da uma padronizada! como o Mestre Batata já marcou ali! 

Marcha no processo!!

Em 30/08/2024 em 23:37, Marta maria disse:

Oi pessoal muito bom poder estar aqui e poder pedir ajuda em como eu consigo conquistar um corpo mais definido, grande principalmente superiores.

Comecei a treinar em 2021, fazem 2 meses que voltei a treinar 5x na semana .

Eu defini legal meu corpo ao longo dos anos porem vejo que parou.... estou com bastante vontade de experimentar  hormonio pra isso gostaria de saber aqui o que vcs me recomendam fazer.

 

Valeu galera  this site

Oi, tudo bem? Que bom que você está focado em seus treinos! Sobre a questão dos hormônios, é essencial lembrar que o uso de anabolizantes pode trazer efeitos colaterais sérios. O ideal é consultar um médico ou um nutricionista esportivo antes de tomar qualquer decisão. Existem outras alternativas, como ajustar seu treino, alimentação, e talvez investir em suplementação adequada. Manter a constância no treino e variar os estímulos também ajuda a evitar platôs. Boa sorte e continue firme!

Edited October 11, 20241 yr by Jack White

Marta, antes de pensar em hormônio, eu organizaria o básico com bastante calma. Você tem 47 anos, 1,66 m, 63 kg e voltou a treinar há apenas 2 meses. Isso ainda é pouco tempo para concluir que “parou” de verdade.

Para ganhar superiores e deixar o corpo mais definido, eu olharia primeiro para três pontos: treino de musculação com progressão real de carga, proteína suficiente todos os dias e dieta ajustada para o seu objetivo. Se a dieta estiver baixa demais em calorias, você até seca um pouco, mas não constrói volume. Se estiver alta demais, ganha peso sem melhorar tanto a composição.

Sobre hormônio, eu não começaria por aí. Em mulher, principalmente nessa fase da vida, a margem entre benefício e colateral pode ser pequena. Voz, pele, cabelo, libido, ciclo menstrual, perfil lipídico e pressão precisam entrar na conversa. O mínimo seria ter exames recentes e acompanhamento médico antes de cogitar qualquer coisa.

Se quiser ajuda mais objetiva, coloque dieta atual, treino completo, cargas principais, medidas, exames recentes e fotos padronizadas sem mostrar o rosto. Aí dá para opinar com muito mais segurança.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.