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Quanto você tá puxando no supino?

Por toira
em Tópicos sobre treinamento

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Bah, gurizada, eu tô treinando com 36kg cada lado, sendo que tô meio de vagar há 2 meses. Na minha melhor fase conseguia fazer 4x8 com 40kg cada lado, cheguei a erguer 47kg sozinho em 1RM. Aliás, alguém tem alguma idéia diferente de como meter força nesse músculo, pq eu tô girando em torno desses 36kg faz um meio ano já.

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    Bah, gurizada, eu tô treinando com 36kg cada lado, sendo que tô meio de vagar há 2 meses. Na minha melhor fase conseguia fazer 4x8 com 40kg cada lado, cheguei a erguer 47kg sozinho em 1RM. Aliás, alguém tem alguma idéia diferente de como meter força nesse músculo, pq eu tô girando em torno desses 36kg faz um meio ano já.

    Diminui o peso e a série que ta muito volumosa e aumenta a cadencia.

    Faz com cadencia 2-1-4.

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    60 Kg cada lado

    no maximo 70 Kg (ajudado)

    Nunca fui muito bom de supino tem cara

    que levanta bem melhor que eu

    Apesar que houvi disser que o peso varia muito

    de acordo com o tipo de ferro com que e feito

    aquela numeração impressa nem sempre é

    respeitada

    bom assim dizem

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    60KG QD COMEÇOU? ISSO FOI FAZ QTOS ANOS, COMO É O TEU TREINAMENTO?

    Até 5 anos atrás só conseguia executar o supino reto com 60 KG (ás vezes 66 kg). Atualmente utilizo até 160 Kg usando a barra mais pesada que encontro. Hoje em dia utilizo cargas próximas à maxima, repetições até a exaustão, pouco volume de treinamento. A execução é lenta, mas não fico contando os segundos. Priorizo o descanso entre as séries, para que possa utilizar a maior carga possível na próxima repetição.

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    Eu estou fazendo com 110 quilos ( tirando o peso da barra), sem ajuda.

    Quando tem alguem por perto coloco 140, enfim, acho que ainda não está ao meu gosto heheh

    HAHAHA... COM ESSE NICK QUE TU TEM, EU PENSAVA QUE VC ERA MULHER ATÉ TU TC O PESO QUE LEVANTAVA...

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