Fico agradecido que o ilustre colega tenha tido o trabalho de ler minhas msg anteriores.

Fique tranquilo , nao foi "gozacao".Agora so lhe perguntei pois aqui existem diversos "donos da verdade absoluta"e gosto de saber detalhadamente de cada um os metodos de treino, pois, nao acredito em formulas milagrosas que oferecem hipertrofia rapida e facil, a nao ser e claro, que exista um segredinho ahahahaha, uma bombinha aqui, uma bombinha ali..ahahaha Mas obrigado pela atencao.

Ok. desculpe lá a dureza anterior, mas sou muito orgulhoso. não gosto muito de brincadeiras, pois estou aqui para tentar aprender mais, e partilhar um pouco da minha experiencia , como faço no Ginasio onde Treino onde sou tratado carihosamente por todos pelo VELHO, e ralmente não existem formulas milagrosas, existe sim muito trabalho, muita dor, muita privação, acompanhada por uma grande presistencia, boa alimentação, bgom descanso e bons AXILIARES DE TREINO (suplementos). Um bombinha con control , sem abusar , bem apoiada ajuda o treino, a recuperação, as lesoes, etc.., como já disse tenho 45 anos tomei algumas bombinhas, mas tinha que ter cuidado com o contro ant-doping e ainda por aqui ando. Desculpa o Portugues, mas como já disse ao CAVALA , nasci em Mozambique, e andei por outros locais, antes de viver em Portugal, mas sou Portugues. Um abraço. Morais

peso 77kg e levanto 96-100 kg supino 3 series de 8 rep. .

flw

carai.. esses peso todo sem ajuda na subida ?

malho faz 2 anos e meio.. minha altura eh 1.83 peso 77/78 kg ...

sem ajuda...

ta cheio de cara forte e grande aqui né..(?) mas ninguem posta foto...pq será?

nego e ignorante...

bato 70kg com 6 repeticoes so

Tenho 31 anos, 1,83m, 104 kg, levanto 55 kg cada lado, com barra de 12, 3 séries de 6 repetições.

ta cheio de cara forte e grande aqui né..(?) mas ninguem posta foto...pq será?

Tava sumido hein carinha!!!!

Trabalhando muito???

Gurizada, eu e os guasca da academia estamos montando uma camiseta só dos puxadores de ferro e a gente quer botar uma figura dum carinha botando um supinão! Alguém sabe algum link onde eu possa encontrar algum gif ou algo do gênero? Uma vez eu vi um carinha fazendo supino, só o contorno do cara erguendo uma barra torta (para variar) de tanto peso, uma figura que mostrava só do abdômen para cima, no banco de supino, só que não encontro mais. Alguém?

To supinando com 120Kg

estourando 140Kg(ajudado)

8 a 10 movimentos 3 series

Há sem contar a barra de 12 Kg