Eu treino 1 músculo por dia, sendo assim eu só treino uma vez por semna cada músculo, só que o trapézio eu faço apenas 1 exercício para ele na quarta (encolhimento ombro c/ barra supino) 4x10, não é muito pouco ? Eu poderia acrescentar mais algum exercício para ele, ou abrir uma excessão e treinar 2x por semana o trapézio ?

Opinem por favor.

Valeu

tem a remada alta

Ajudem ae

Ajudem ae

faz 1x só na semana.

3 séries. com cadencia boa.

encolhimento é o melhor.

mas pode faze remada alta pra variar as vezes tb.

falow!

apenas 1 exercício para trapézio 1x por semana é o suficiente mesmo ?

posso reduzir para 3 série também ?

para um bom trabalho do trapézio, procure no dia em que treinar ombros e no dia em que treinar costas treinar bem, assim como em todos os outros dias

mas principalmente nestes 2 , se bem feitos os resultados no trapezio aparecem

acredito que o trapezio nao precise de um treino isolado para se desenvolver...

O melhor exercício p/ trapézio é o encolhimento, sem dúvida. Eu faço na barra de supino tb, com 80kg, 4x8 e tb rowing vertical. Tá massa o meu trapézio. Não te esqueças que elevação lateral, remada alta, rowing vertical também são exercícios que trabalham o trapézio.

apenas 1 exercício para trapézio 1x por semana é o suficiente mesmo ?

posso reduzir para 3 série também ?

fera... é 1 exercicios em expecifico...

mas existem outros exercicios que tb trabalham o trapezio...

ja que ta tao bolado , faz esse exercicio ,

pega no cross over , as polias superiores , e ao invez de puxar pela frente , puxa por tras...

é um otima dica p/ quem quer malhar trapezio 5.

valew...

O melhor exercício p/ trapézio é o encolhimento, sem dúvida. Eu faço na barra de supino tb, com 80kg, 4x8 e tb rowing vertical. Tá massa o meu trapézio. Não te esqueças que elevação lateral, remada alta, rowing vertical também são exercícios que trabalham o trapézio.

qual exercício é o rowing vertical? tb tenho dificuldade em desenvolver o trapézio...

abs