tipo, em primero lugar ola pra todos sou novo no forum e tipo.. esse topico me chamou a atençao, tipo tenho 17 anos 1,77m e atualmente 76kg

tipo.. quando eu comei a malhar (a 7 meses atraz) eu tinha 61kg !!!!

com 2 meses de academia meu peso estava em 68kg, todos da academia ficavam poooo se tah tomando bomba hein kra.. até minha mae veio me perguntar se eu n estava tomando bomba.. e realmente nao estava, aih eh que tah.. tudo indica q a minha genética eh perfeita mas como tudo q eh pro teim um contra, minha surpresa veio quando fiquei 2 semanas afastado da academia e perdi quase metade do peso q adquiri na academia.. meu braço perdeu quase 2cm, eu estou tentando entender o pq disso, pois estou preocupado com o verao, alguem teim alguma sugestão a me dar ?

e a moral da história, se os seus resultados demoram vir, vao demorar pra sair tb, hehe

ae desculpem o trasntorno so novo no forum daih postei akela msg ali sem querer hehe, era pra ser no assunto de genetica

to me adaptando ainda hehe

um abraço

O peso corporal aumenta Sim, pois o corpo fica um pouco inchado após treinar

@FOTOCROMATICO, a sua desconfiança estava certa e o raciocínio que você usou também. O tópico chegou na resposta correta pelo caminho certo, invocando conservação de massa, e o @Knot e o @Nsqlg fecharam bem. Mas ficaram duas coisas de fora que valem a pena, porque uma delas é surpreendente e a outra é de segurança.

A primeira: durante o treino o seu peso não fica igual, ele diminui, e não só pelo suor.

Além da água perdida no suor e na respiração, você perde massa pelo carbono que sai no ar expirado. Quando gordura e carboidrato são oxidados, os átomos de carbono saem do corpo como gás carbônico, pelo pulmão. Existe um trabalho publicado no BMJ que fez essa contabilidade átomo por átomo e mostrou que, de dez quilos de gordura perdidos, oito vírgula quatro quilos saem pelos pulmões como gás carbônico, e apenas um vírgula seis vira água eliminada em urina, suor e demais fluidos. Ou seja, o principal órgão excretor do emagrecimento é o pulmão. Os próprios autores registraram que mais da metade dos médicos, nutricionistas e educadores físicos consultados achava que a gordura virava calor ou energia, o que não fecha em massa.

Isso não conflita com o Lavoisier que o @Knot citou, pelo contrário: massa entra pela comida, pela bebida e pelo oxigênio da respiração, e sai pela urina, fezes, suor e ar expirado. Durante uma hora de treino você não come nem bebe nada de sólido, e exporta água e carbono. Ou seja, o @aprendiz estava certo com a balança dele, e o motivo é maior do que só o suor.

A segunda parte: o que o seu professor provavelmente quis dizer. O @Mvrck fez a pergunta certa quando desconfiou que era volume, e não peso. Durante e logo depois do treino o músculo trabalhado aumenta de volume, por acúmulo de líquido dentro e ao redor da célula. É o pump. Isso muda a forma, muda a medida da fita e não muda a massa total do corpo. E o inchaço que a @Tamires Ana descreveu em dois mil e dezoito é exatamente isso, mais retenção temporária ligada à resposta inflamatória do treino. É deslocamento de líquido dentro do sistema, não é massa criada.

E aí vem o que, olhando hoje, é a parte mais importante deste tópico e que passou como conversa lateral.

@Aveia Quaker relatou beber cerca de cinco litros de água em quarenta minutos a uma hora de treino, e ganhar dois a dois quilos e meio de peso na balança durante a sessão. Isso é muito acima de qualquer necessidade fisiológica. As taxas de suor variam de menos de meio litro por hora a mais de dois litros por hora nos casos extremos, e a reposição habitual em exercício fica na faixa de zero vírgula quatro a zero vírgula oito litro por hora.

E existe risco real nisso, com nome: hiponatremia associada ao exercício, que é a queda do sódio no sangue abaixo de cento e trinta e cinco por diluição. A causa principal é justamente beber além da perda durante a atividade, e os sintomas podem aparecer até vinte e quatro horas depois. As diretrizes atuais recomendam beber conforme a sede, e não seguir volume fixo, porque nenhum volume prescrito se mostrou protetor. Casos graves envolvem confusão, convulsão e edema cerebral, e já mataram atletas em maratona.

Ganhar dois quilos e meio na balança durante uma hora de treino significa reter líquido muito além do que se perdeu, que é a definição do mecanismo. Vale corrigir aqui, mesmo passados vinte e três anos, porque a frase que ficou registrada no tópico foi água só ajuda, e ela não é verdadeira em qualquer quantidade.

O @Pharmabio, aliás, foi o único que puxou o freio na época, sugeriu check up e levantou a possibilidade de diabetes insípido, com a explicação correta sobre vasopressina. Isso continua válido: sede exagerada e persistente junto com urinar muito merece investigação médica, e as duas causas que primeiro se procura são diabetes mellitus e diabetes insípido. É exame simples e vale a pena.

Uma última correção pequena, ao @Knot: a ideia de que músculo bem hidratado aumenta a síntese proteica vem da hipótese do inchaço celular, que é plausível e discutida na literatura, mas não é um efeito estabelecido de tomar água a mais. Hidratação adequada importa para desempenho e para termorregulação, e é isso que ela entrega. Além do adequado, não vira anabolismo, vira urina, e em excesso vira risco.