como suplemento se a $ ta baixa.. podes comprar algum hipercalorico, que ta barato! mais se for comprar malto NAO TOME ANTES DO TREINO, é jogar $ fora. Coma muito frango, clara de ovo batata, frutas, leite por ai vai...

O ATUM É UMA BOA OPÇÃO!

Vlw pelas dicas galera..... vo me muito atum, hehe....

Compra uma malto ou uma dextrose pro pos-treino que eh barato.

No mais, coma bem como disseram. Tipo sanduiche com blanquet de peru e queijo cottage, banana + aveia, etc..

tinha uma epoca q suplementava soh com albumina, tive bons ganhos!

uma boa alimentacao eh tudo!

grande coisa...ninguem perguntou

Bichu só com Albumina não acho q será a salvação pra ninguem....

tenta um Malto + Albumina

mes q vem mete um WHEY

grande coisa...ninguem perguntou

E NINGUEM PERGUNTOU SE ELE PERGUNTOU.....COMENTARIOS COMO O SEU SÃO DESPRESIVEIS(NÃO INTERRESSA QUEM PERGUNTOU...)

DUF DÁ UMA OLHADA NO MEU TOPICO SOBRE WHEY...