eu naum como muito tenho 3,no maximo 4 refeicao por dia ,eu to pensando eu tomar creatina e carb up , eu vou ganhar massa ou nao ???

mesmo eu nao comendo direito eu ganho massa ????qual é o efeito da creatina ?

em que periodo eu tomo a creatina ???

A creatina e o carbup podem te AJUDAR a ganhar massa, mas se nao comewr direito, provavelmente nao obteras resultados..A creatina e um suplemento para tomar depois do treino...simplificando, ela faz com que a agua entre no musculo, tornando-o maior

pow broder, c vc n se alimenta direito n adianta nem malhar...

coe lek, n precisa fazer sempre mega-refeiçoes, come uma fruta, uma barra d proteina...

e lembre-se: 1º alimentaçao, dps suplementaçao(senao vc vai complementar o q?! )

vlw

A creatina e o carbup podem te AJUDAR a ganhar massa, mas se nao comewr direito, provavelmente nao obteras resultados..A creatina e um suplemento para tomar depois do treino...simplificando, ela faz com que a agua entre no musculo, tornando-o maior

pow kara agora fikei bolado.......leio direto aki q creatina se toma antes e depois durante a saturacao e depois so antes............alguem ajuda aehhhhhhh?????

Todos falam pra tomar depois do treino

eu tomava antes..

mas dpois

vi q o certo era tomar só depois

Pq tipo.vai segurar o q tu ganhou na malhaçao...

sei la

so se q tomo depois

ae eu to tomando antes e depois ta errado???

como uma das funcoes da creatina é reter agua no organismo como fora dito, acredito entao, que ela ja deva estar no organismo para que a agua seja mantida e nao ser "acrescentado" a creatina dpois do treino, pois aí, já houve PERDA (e nao perca = igual todo mundo diz).

e ai pessoal blz?

entao

eu tomei creatina meia hora antes do treino e tive os melhores resultados assim.

eu chegava e tomava depois,muito antes ,etc nao dava resultado

tomava meia hora antes do treino quando chegava la eu tinha mais gas e mais força

quem for tomar experimenta tomar meia hora antes e posta aqui como foi

abraços

na saturação eu tomava qd acordava, antes do treino, pós treino e antes de dormir...

na manutençÃo eu tomava só depois do treino...