Oi.. gostaria de saber se posso usar Karo como um carbohidrato.. para tomar junto com whey protein no pós treino?

E qnt de Karo deveria tomar?

Espero respostas

kra deve ser tomado imediatamente após o treino com amino rico em bcaa.

whey deve ser tomada de 30´-45´ depois do treino com malto em água.

pode sim...logo apos o treino tome karo e o whey (ja eh rico em bcaa)...na minha opnião eh desnecessario tomar um bcaa a parte

pode sim...logo apos o treino tome karo e o whey (ja eh rico em bcaa)...na minha opnião eh desnecessario tomar um bcaa a parte

de acordo ...

kra deve ser tomado imediatamente após o treino com amino rico em bcaa.

whey deve ser tomada de 30´-45´ depois do treino com malto em água.

bcaa ja sao aminoacidos... os quais o whey é bastante rico... eu tomo 2 colheres de karo com whey... 15 mins depois do treino...

pode sim...logo apos o treino tome karo e o whey (ja eh rico em bcaa)...na minha opnião eh desnecessario tomar um bcaa a parte

eh altamente necessário sim,pois a fase imediatamente após o treino eh a fase pra quebrar o catabolismo e de 30-45´e a fase de definição e hipertrofia,por isso nada tem a ver o whey ter muito ou pouco BCAA.

bcaa ja sao aminoacidos... os quais o whey é bastante rico... eu tomo 2 colheres de karo com whey... 15 mins depois do treino...

eu sei o q são aminoácidos.

whey pode ateh ser rico,mas nesse primeiro horário eh necessário fazer a quebra da fase catabólica para depois entrar na anabólica.

A ingestão de aminoácidos de cadeia ramificada após o treino é importante sim, porém compensa muito mais adquirir a quantidade desejada através do aumento de consumo da Whey Protein do que utilizar uma suplementação de bcaa isolado...

Para se ter uma idéia pratica, 1 porção de uma Whey de boa qualidade (Optimum, Probiótica, EAS...) tem em média 5g de bcaa´s... para vc conseguir isso através da maioria do suplementos de bcaa´s isolados do mercado vc precisará de no mínimo 10 cápsulas...

FALOW

pelo q eu saiba, o da optimun, numa dose, tem em média 2,5g dos 3 aminoácidos de cadeia ramificada, pois são 2,7g de um; 1,8g de outro e tal.

é legal suplementar com os dois sim.

boa sorte pra voces entao.. eu axo que nao compensa, bcaa é quase do preço de um outro pote de whey... e numa dose de whey, como disse o rafao vem mais bcaa que no proprio bcaa... entao mais vale tomar logo 2 doses de whey... ta loco ..