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COMO DEFENIR O ABDOMEN

Por GLEISON DE OLIVEIRA
em Tópicos sobre treinamento

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alem dos aerobicos e da dieta, acho legal assim:

treine cada parte do abdomen 1 ou 2 vezes na semana, 3X10

ex:segunda: 2 exercicios pra obliquo

terça: 2 exercicios pra superior, etc...e treina com bastante peso, mas começa devagar...e faça os exercicios basicos

Postado

dieta

aerobicos 3 ou 4x por semana

treino com pesos, devagar,

reveza os dias pra cada parte do abd

Postado

DE ACORDO COM AMBOS

E COM MUITA DISCIPLINA!

MAS INFELISMENTE NÃO SÃO TODOS QUE PODEM TER AQUELE ABDOMEN TRINCADASSO...TUDU DEPENDE DA SUA GENETICA

Postado
DE ACORDO COM AMBOS

E COM MUITA DISCIPLINA!

MAS INFELISMENTE NÃO SÃO TODOS QUE PODEM TER AQUELE ABDOMEN TRINCADASSO...TUDU DEPENDE DA SUA GENETICA

discordo. todos tem abdome, e se tiver uma boa hipertrofia, e um baixo percentual de gordura ele aparece sim, mais nenhum abdome pode ser identico a outro

Postado

se o % de gordura for baixo, com pouco tempo de treino de abs dá pra se trincar.. o problema é justamente esse, ter o % de gordura baixo hehehehe

Postado

nem todo mundo pode ter o abdomen trincado seus frangos chassys de grilo...

Na infancia/adolescencia ocorre a hiperplasia do tecido adiposo e se vc foi gordinho, bem jantado, encaçapava doces, etc nessa época entao pode esqueçer q vc nunca terá um abdomen trincado e sarado como o meu.

Postado
nem todo mundo pode ter o abdomen trincado seus frangos chassys de grilo...

Na infancia/adolescencia ocorre a hiperplasia do tecido adiposo e se vc foi gordinho, bem jantado, encaçapava doces, etc nessa época entao pode esqueçer q vc nunca terá um abdomen trincado e sarado como o meu.

Ahhh nao me deixa triste... fala q ex-gordo pode vai :-?

Postado

Ahhh nao me deixa triste... fala q ex-gordo pode vai :-?

claro q pode, td tem soluçao! :wink:

+ eh mto dificil perder gordura localizada, principalmente na regiao do mini-abdomen(abaixo do umbigo) :D

+ com treino e mta disciplina vc chega la :wink:

vlw

Postado

claro q pode, td tem soluçao! :wink:

+ eh mto dificil perder gordura localizada, principalmente na regiao do mini-abdomen(abaixo do umbigo) :o

+ com treino e mta disciplina vc chega la :wink:

vlw

Ufa... pensei que estava fardado a ficar sempre com essa barriga :D

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