galera,

faço abs com peso, 6 séries de 20 repetições com carga máxima.

a dúvida é : é melhor ou pior fazer todo dia ?

valew

treina igual os outros musculos, 1 ou 2 vezes por semana....

[]'s

treina igual os outros musculos, 1 ou 2 vezes por semana....

[]'s

de acordo,

musculos do abdominal também precisam de descanço pra se reconstituir

eu sempre fiz todo dia, mas alternando o tipo, um dia infra, outro supra, ou obliquo, tá ficando bem legal...

Fala galera!

Mas tb vale lembrar que os músculos abdomen precisam de apenas 24 horas para se recompor, enquanto os outros do corpo precisam de 24 a 48 horas...

Logo, não tem problema em fazer todos os dias... mas tem que ter força de vontade... se fazendo 2 vezes por semana já dá desânimo imagine todos os dias... AHuAhuAHuAHuA

Até!

de acordo,

musculos do abdominal também precisam de descanço pra se reconstituir

ENTÃO SOMOS 2

Pior que meu instrutor passou uma série ph de abs... mas fiz muito poco...

Tipo ele passou uma que eu parecia um sapo! Pra num falar que era pose de mulher quando vai ter filho! AhuAHuAHAUhAUhAU

deitado com as pernas levantadas e abertas e vc levanta as costas e junto puxa a perna, nem preciso falar que dói, né? Isso sem dizer que era totalmente ridículo! Fazia só quando naum tinha quase ninguém na academia (malho a noite)... AHuAHuAHuAHAU

Agora quero ver se entro no ritmo de novo... vou pedir umas séries pra professora de pump que é fissurada em abs, até pq é inevitável pra quem usa lipostabil (hj eu começo! eeee!!) ... hehehe

ENTÃO SOMOS 2

3...

pow..mas sempre ouví dizer que panturrilhas e abdominais podiam ser treinados todos os dias..., será que ouví merda????????

pow..mas sempre ouví dizer que panturrilhas e abdominais podiam ser treinados todos os dias..., será que ouví merda????????

eu axu q sim kra... sao musculos como os outros e precisam de descanso para crescer...