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com certeza,sempre achei ruim malhar abs todos os dias.

Fala galera!

Mas tb vale lembrar que os músculos abdomen precisam de apenas 24 horas para se recompor, enquanto os outros do corpo precisam de 24 a 48 horas...

Se um músculo precisa de só 48 hrs pra se recompor então não faz sentido malhar um músculo por semana!

Logo, não tem problema em fazer todos os dias... mas tem que ter força de vontade... se fazendo 2 vezes por semana já dá desânimo imagine todos os dias... AHuAhuAHuAHuA

Até!

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com certeza,sempre achei ruim malhar abs todos os dias.

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Sempre tive ótimos resultados não fazendo mais que 3 vezes por semana.

galera,

faço abs com peso, 6 séries de 20 repetições com carga máxima.

a dúvida é : é melhor ou pior fazer todo dia ?

valew

Os músculos dos abdominais são como os outros e por esse motivo devem ser treinados com total intensidade e com descanço adequado. Então não seja louco e treine seus abdominais de forma certa. É lógico de pessoa para pessoa as fibras na dominância irão variar, e isso é fato.

eu sou o contrario da maioria. Sempre gostei de treinar abdominais... talvez seja pelo fato de serem os musculos onde percebemos os resultados mais rapidamente.

pow..mas sempre ouví dizer que panturrilhas e abdominais podiam ser treinados todos os dias..., será que ouví merda????????

Com certeza ouviu !!

beleza galera, obrigado pelas respostas.

vou começar a fazer dsdn.

valew

eu sou o contrario da maioria. Sempre gostei de treinar abdominais... talvez seja pelo fato de serem os musculos onde percebemos os resultados mais rapidamente.

Percebemos quem, cara pálida?

Eu não percebo resultado rápido nenhum

Vai ver voce é muito magro...

Como voces sabem sou o rei do achismo entao... acho que tem vantagens em treinar o ab não digo todos os dias, mas dsdn, melhora o tônus e a resistência muscular. Acho que para quem tem o ab fraco tá valendo.

Tô errado?

Mas se a idéia é hipertrofia, melhor mesmo é 1 ou 2x na semana.

TW

o maior segredo em um treino de abdominais é...a dieta...mantendo uma dieta com baixo teor de gordura e atividades aerobias vc nao precisa se matar nos abdominais...

Gostei no treino todo dia variando o tipo de abdominal, vou começar a fazer 3x por semana reto e 2x oblíquos.