Eu sei que preciso tomar o malto com a creatina logo q acabar o treino! E depois de 20 ou 30 min o whey. Durante esse período posso comer? Ou posso atrasar algum processo de absorção? Qual o perído melhor pra eu fazer meu lanche pós treino?

Valeu gente!

n cara, n come nd n!

faça uma refeiçao com carbo+proteina d 45min a 1h dps d tomar o whey

vlw

Isso ae, uma hora depois do whey faça um lanchinho, compra umas cochinhas de galinha la na banca da Dona MAria que as coxinha dela são sequinhas e lotada de frango sem gordura

É meu ponto de parada depois do whey

n cara, n come nd n!

faça uma refeiçao com carbo+proteina d 45min a 1h dps d tomar o whey

vlw

de acordo

Valeu gente.

Mas uma pequena dúvida! Creatina antes do treino tb? Qnt tempo antes?

Valeu!

na fase de manutenção tome apos o treino junto com malto

em fase de saturção vc tomando 4 doses no dia, nao influi mto tomar antes do treino não ...

dizem que depois de 1 mes de uso da creatina eh bom ficar 2 meses sem tomar. nesses 2 meses, continuo a usar malto e whey? se sim, recomendam tomar algo que substitua a creatina nesse periodo? ou soh tomo o malto e whey?

dizem que depois de 1 mes de uso da creatina eh bom ficar 2 meses sem tomar. nesses 2 meses, continuo a usar malto e whey? se sim, recomendam tomar algo que substitua a creatina nesse periodo? ou soh tomo o malto e whey?

Não precisa tomar nada acho ...

Não tem como substituir a creatina .

Se tiver grana extra vc pode investir numa albumina pra complementar e pãs

Esqueça isso de tomar 1 mês e parar 2 é besteira...no máximo tome 3 meses e pare 1, o que na minha visão já é desnecessário também, mas aí fica ao seu critério.

Besteira é continuar o uso por mais de um mes ... suas celulas receptoras estão saturadas e tudo que vc faz é forçar o rim pra filtar o sangue e jogar dinheiro fora mijando creatina ...