Vem ca,,,quanto tempo q eu posso tomar a creatina, sei q ai fico 2 meses né sem usa....e otra fala ai um hiper q funciona legal, e que horas deve toma vlw, pelo apoio

toma 1 mes, 1 mes e meio

Hiper: Mighty One da optimun de manha 1 hr e meia antes do treino e depois do treino

eu tomo em menos tempo.... nao vejo problema em repor creatina

Bom, hipercalorico eu prefiro malto no pos-treino, e recomendo EVITAR hipercalorico no pretreino, pois aumenta muito a insulina dando sentimento de cansaço (ja cheguei a interromper treinos por causa do cansaço que dá). Quanto a creatina, eu faço 2 meses on, e 1 mes off. Não tem necessidade mudar isso para menos (on) ou para mais (off)....