Oi pessoal ,

Diante de algumas discussões ,gostaria de saber se é indicado nos alimentarmos logo após o treino ? É verdade que se deve dar um intervalo de pelo menos 1 hora ?Obrigado!

eu como 20min apos o treino

Na minha opnião, se quiser perder gordura o melhor é malhar em jejum e se alimentar somente 1h depois do treino.

Já pra ganhar massa eu uso carbo pós e proteína 30' pós.

Na minha opnião, se quiser perder gordura o melhor é malhar em jejum e se alimentar somente 1h depois do treino.

Já pra ganhar massa eu uso carbo pós e proteína 30' pós.

se vc usar whey portein coma só 40minutos após o uso do whey protein, caso vc keira ganhar massa e nao esteja suplementando eu recomendo se alimentar logo apos o treino

o 1h depois do treino seria uma forca de continuar a queima da gordura depois do treino,pois sua qt de carbo ja estaria super baixo,e comendo 1h depois ele iria continuar a queimar,consequentemente partindo para a gordura. flws

O organismo precisa de energia pra quebrar gordura e se voce esstiver com deficit calorico muito grande ao acabar os exercicios é provavel que ele venha a usar proteina muscular pra essa quebra

e treinar em jejum é uma coisa nào muito aconselhavel dependendo da sua iontensidade de treino

O organismo precisa de energia pra quebrar gordura e se voce esstiver com deficit calorico muito grande ao acabar os exercicios é provavel que ele venha a usar proteina muscular pra essa quebra

e treinar em jejum é uma coisa nào muito aconselhavel dependendo da sua iontensidade de treino

Beleza ! Uma suplementação meia hora antes do treino com malto..não significa que estou treinando em jejum ,certo ?!É que as vezes não dá pra fazer um lanche pre-treino,então tomo malto meia hora antes de malhar..

Nao vá na onda de qe malhar em jejum é bom. Jejum realmente promove catabolismo de lipídeos, mas tambem de aminoacidos.

Malto meia hora antes pode te ajudar (as vezes faco isso) , mas o ideal é consumir alimentos de baixo IG( ricos em amido como arroz, feijao, macarrao, batata) cerca de 2h antes de malhar.

Quanto ao pós , eu nao entendo porque ESPERAR UMA HORA ?

Quem faz isso é louco. Depois de puxar ferro sua imunidade esta baixa e precisa de proteinas , carboidratos (1g por kg de peso) e vit C.

Por favor, me expliquem porque alguns esperam 20 min, 30 min ;....tem que ser imediatamente.

Não espera tanto tempo assim pra comer depois do treino, aliás, de preferência coma logo após, a não ser que você queira catabolizar, o que eu duvido.

Abraço