tipo dei uma olhada e acabei me confundindo muito, entao resolvi pergunta mesmo

uns falam q a creatina tenq c tomada no pos-treino outros no pre-treino, qual seria o ideal?
otra eu faço academia anoite, vai me tira o sono c eu toma depois do treino?
mais uma, li o depoimento de algumas pessoas, enfim, a creatina engorda ou nao, to com medo de perde meu tanquinho, alguns falam q so incha, depois vouta, alguns falaram q fica barrigudo...

e c for realmente melhor toma no pos-treino, posso toma junto com whey, malto no mesmo copo, tudo junto mesmo


a ultima, li tb q tem alguns protudos ruins no mercado, a whey chamada STEEL eh boa?
putz eu esperimente de um amigo meu e gostei muito, nao eh tao cara e tem uma boa concentracao, c nao for boa, me fala uma boa custo/beneficio

valeu ai
so novo intao compreentao a situaçao

Essa marca de Whey Protein é nova, quer dizer, pelo menos aqui em Curitiba ela não tem a muito tempo. Se tomada com leite ela apresenta a quantidade de 30g. de proteina por dose. Isso é muito bom, se for pensar no custo beneficio com certeza está fazendo uma boa escolha. Ultimamente só tenho comprado essa marca, mesmo porque as mais conhecidas as vezes apresentam menos quantidade de proteina e custo mais elevado.

Quanto a creatina ... você não vai perder a sua definição, é só malhar direitinho que não precisa nem se preocupar. Lógico ... ela vai te ajudar a reter água e sal ... aproveite para aumentar sua força e resistencia pois isso irá contribuir bastante. Quanto a história de que mucha tudo depois não cola ... mucha se você relaxar seu treino ... continue com o mesmo empenho e não tem erro.

valeu ai pela ajuda

eu tenho q t cuidado com sal, ou posso come normal?

gosto muito de tomar suco, tomo uns 2L de suco e 1L pra mais de agua pura

tenho q muda esse abito de toma suco ou posso continua?

tipo dei uma olhada e acabei me confundindo muito, entao resolvi pergunta mesmo

uns falam q a creatina tenq c tomada no pos-treino outros no pre-treino, qual seria o ideal?

otra eu faço academia anoite, vai me tira o sono c eu toma depois do treino?

mais uma, li o depoimento de algumas pessoas, enfim, a creatina engorda ou nao, to com medo de perde meu tanquinho, alguns falam q so incha, depois vouta, alguns falaram q fica barrigudo...

e c for realmente melhor toma no pos-treino, posso toma junto com whey, malto no mesmo copo, tudo junto mesmo

Cara,

não tenho muita experiência pra te responder tudo mas posso te garantir que a creatina não interfere no sono(pelo menos no meu não!), pois durante a semana treino por volta das 23:00h e consigo dormir legal!

Com relação a engordar, comigo não teve esse efeito, só fiquei mais inchado e com mais força pra treinar.

falow!

a ultima, li tb q tem alguns protudos ruins no mercado, a whey chamada STEEL eh boa?

putz eu esperimente de um amigo meu e gostei muito, nao eh tao cara e tem uma boa concentracao, c nao for boa, me fala uma boa custo/beneficio

valeu ai

so novo intao compreentao a situaçao

creatina é um Lixo... se fala k da espinha.. ..

creatina num eh lixo nao

depende do seu organismow

mas toma cuidado com as espinhas msm