sem suplementaçao e sem anabolizantes ,soh malhando dah pra ficar massa????

lógico

Com certeza. Se você conseguir levar uma alimentação rigorosamente saudavel e balanceada, se dormir as horas nescessárias e levar o treino a sério nada te impede. Suplemento não faz milagre ... anabolizantes também não. Tudo vai depender do seu empenho no treino.

Se vc tiver uma alimentaçao muito bem regrada e consumir uma grande quantidade de proteinas vc pode deixar de suplementar tranquilamente. Ao contrario de muita gente eu considero a suplementaçao perfeitamente dispensavel, so que ela tem um detalhe que pra mim é muito valido, que é a praticidade.

E realmente suplementaçao nao faz milgre.... agora anabolizante, apesar de nunca ter tomado, faz muuuuiiiito milagre. So que cada um tem que avaliar o que quer pra ele, se o cara quer ficar grande e acha que vale a pena correr os risco o azar é dele. Eu até tava pensando em bolar mas acabei desistindo pq achei que nao valia a pena.

Um abraço.

Falow.

Dar, até dá! Mas o foda é ficar comengo pra kct o dia todo, umas 6x ao dia...durante semanas, meses, etc...tendo que comer algo sólido direto.

Eu não conseguiria...preciso de suplemento por causa da praticidade. Acho que eles são úteis.

Concerteza sim, a maioria das pessoas suplementa de forma desnecessaria...

uhun eu tenhu essas medida ae sem nenhum tipo de suplemento nem bomba.. e malho a um ano e pko... tava kum 75 kg kandu começei.. e so vc levar a serio us treinos k c consegue..

Eu acho q depende muito da genética o cara ficar gigantesco.

E no fim da história, se alimentar bem é a mesma coisa q tomar suplemento... Se vc conseguir ingerir umas 70 gramas de proteína por dia para destas absorver 50, tah Ok. Soh q ninguém tem paciencia de ficar comendo 20 vzs por dia, quem trabalha em empresa sabe que nao pode ficar parando o trabalho de 2 em 2 hrs pra comer.

O objetivo do suplemento é ingerir as proteínas de reconstrução de uma forma mais prática, mas eu reconheco q muitos suplementos perderam este objetivo.

Ae cara da sim na boa dependendo da sua genetica.

Eu nka tomei nada e axo que to bem até só que a minha genetica é muito boa também.

Se voce ficar malhando por 1ano ae e nao ver resultado algum... Aí peça auxilio dos suplementos ou de um médico.