GALERA, É UMA BOA TOMAR UM SUPLEMENTO NOS DIAS SEM TREINO OU É DISPERDICIO?

se vc tiver tomando creatina tem que tomar sim, agora de resto eh soh manter a alimentaçao equilibrada

Eu nao tomo whey, malto, etc, mas mantenho a Albumina a noite.

Bem,

Como nosso amigo disse, se vc tiver tomando creatina tem q tomar mesmo nos dias q não treina.

O resto dos suplementos não são necessários. Apenas uma proteína antes de dormir que sempre vai bem.

o processo de reconstrucao muscular continua nos dias de descanso, portanto voce precisa de proteinas sim durante o dias sem treino.

so nao ha utilidade alguma nas proteinas de rapida absorcao, pois sera um disperdicio ja que a maioria nao sera aproveitada...

o processo de reconstrucao muscular continua nos dias de descanso, portanto voce precisa de proteinas sim durante o dias sem treino.

so nao ha utilidade alguma nas proteinas de rapida absorcao, pois sera um disperdicio ja que a maioria nao sera aproveitada...

entaum, eu deveria toma proteinas de lenta absorção, q seria qual suplemento ou alimento?

Albumina antes de dormir

se tu jah estiver bem grande e inchado é importante continuar com uma proteina por exemplo albumina q disseram aí em cima, pq seu corpo precisa de muita proteina diária apenas pra manter o q vc já tem

mas pra quem naum estah muito grande e come bem eu naum vejo necessidade.. naum sei o q a galera aí acha.

FLW

tá sussegado assim q nem a galera disse!! apenas se preocupe com creatina!! o resto não precisa!!!