se vc fizer exercicios com maxima amplitude e cadenciados (sem exageros), vai sentir dor, querendo ou nao

SENTIR DORES DE BAIXA INTESSIDADE É NORMAL...POREM O QUE DEVE ESTAR ACONTECENDO É QUE O SEU CORPO DEVE ESTAR `ACOSTUMADO´ COM A SERIE OU SEJA TROCARIA DE TREINO CASO ESSE NÃO FOR O CASO ANALISARIA SE A EXECUÇÃO DO MOVIMENTO ESTÁ COMPLETA.

UM ABRAÇO.

Pega pesado, faz com boa forma, e uma cadência enfatizando a negativa que vc provavelmente vai sentir dor. E não se esqueça de variar o treino pro corpo não acostumar.

Com certeza o corpo desse pessoal aí já se acostumou com as séries! Eu, por exemplo, cheguei a um ponto que mudo de série a cada mês e estou tendo resultados satisfatório! e o que é melhor, vivo sentindo dor, que pra mim é super importante! Se No dia seguinte a um treino eu não sentir dor é sinal que, pra mim, o treino não foi bom..

é o que o pessoal falou, tem que fazer o exercício co,m bastante amplitude e uma boa cadência, não esquecendo, é claro, de mudar sempre os exercícios! Fazer o mesmo treino no máximo 2 meses....

Ae... NO PAIN NO GAIN!!!

po galera.. eu mudo meu treino de 2 em dois meses... sempre faço os exercicios até a falha.

talvez até não faça os ex. perfeitamente, mas msm assim era pra eu sentir dor não?

Pq perna por ex: Eu fiquei uns 3 meses sem malhar, ai quando voltei semana passada fiquei uns 3 dias com a perna dolorida. Malhei costas e biceps ontem e hj não to com dor nenhuma.

fabionwr, sabe o que deve at acontecendo, teu corpo deve está precisando de um descanso. Se vc malha a bastante tempo e nunca deu um descanso para o mesmo, experimente isso, ficar 1, 2 ou até 3 semanas sem malhar, vc vai vê o resultado depois que voltar a malhar...

Eu, de seis em seis meses procuro dá esse tempo para a recuepração total dos meus músculos, é difícil, pois não consigop ficar muito tempo sem malhar, mas valhe apena! experimente...

E qual seria o resultado?

Imagine você treinando "intensamente" e não obtendo dores pós treino... se você não sente porcaria alguma como vai saber quando seus músculos estarão recuperados? Se não há dores provenientes das microlesões, eles vão se recuperar de que? Se você não sente nada então poderia até treinar todo dia, já que seu corpo não está dando sinal algum de desgaste. Aos defensores dos treinos "aiaiai não me toque" (sem dor alguma), seria interessante que vocês respondessem essas minhas dúvidas aí.

Bom se o corpo não da sinal acho que tá tudo legal né...E também a recuperação.. pra mim 24h basta..sem problemas..Tipo pelo que sei os hipercalorios aceleram a recuperção por isso nunca tive nada ..acho.Só sei que eu cresci assim...