Está me incomodando uma dor na parte baixa das costas pareçe uma tensão mas dói.

incomoda muito p/ dormir, e a dor é constante, sentado, de pé, fazendo alguma coisa.

pareçe q deitado de costas , trazendo os joelhos no peito, fazendo isso alivia, mas voltando volta a doer.

já procurei um fisio e ele fez teste comigo me dizendo q eu estava com uma perna um pouquinho + curta q a outra. Me dodrou, estalou, me torceu até q mediu e disse q ficaram iguais.

mas não melhorou a dor e tá foda.

Vitz ou algum outro colega, gostaria q me passasem algum exercicio,tratamento,alguma tecnica ou sei la o que que me desse alivio nessa dor da lombar.

* treino com pouca carga e sempre correto.

cara facha o mais facil, quando vc for ficar em casa de repouso: pegue uma almofada nao muito grande e deitado de barriga pra cima coloque ela embaixo da bunda e escorregue o corpo em direcao ao travesseiro.

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Me explica isso Vitz

Não entendi tambem Vitz, tenta explicar melhor o procedimento por favor

qunado vc for ficar em casa deite de barriga pra cima, retificando a curvatura lombar e ai coloque uma almofada ou travesseiro sob o sacro e deite-se sobre ela e descanse.

Tenta emplastros, geralmente da uma aliviada boa. Eh bastante recomendado p/ dores nas costas, nevralgias (q acho q eh o seu caso) e cansaco muscular. O emplastro da Salonpas eh muito bom.

Vitz, se acredita q eu ainda não tô entendendo o que vc me passou !!!

Vitz, se acredita q eu ainda não tô entendendo o que vc me passou !!!

soca um travesseiro não mto grande nas costas um pouco acima da bunda tanto de barriga pra cima entendeu agora?

(vou copiar o Baroni)

se precisar faço uma apresentação em powerpoint.

Realmente coca cola, eu nao estou entendendo como se faz...

mano vc vai deitar de barriga pra cima e colocar uma almofada embaixo da bunda e ficar deitado, a posicao vai lembrar aquela forma que a coluna fica quando vc senta com as costas numa cadeira.