Cara nao faça esse treino pois vc vai se arrepender pelo resto da sua vida este tal de tom cruise e um zero a esquerda, ele so fala merda nao sabe de nada so da palpite errado ele fica falando do seu treinamento so pra outras pessoas leiga o imitar, entao pergunte por uma pessoa mais qualificada o tipo de treinamento que vc pode fazer ok e nao pro tom sabe nada...................

HAHAHAHAHA,,,,,,,,,,,,VC DEVE TER GOSTADO DO TREINO MESMO CARA CHEGA NA ACADEMIA FICA 1 MINUTO E VAI EMBORA.......

3 SERIES DE 5 REPETICOES ISSO NAO E TREINAMENTO DE HIPERTROFIA CARA.........VC VAI GANHAR SO FORÇA............

tipo, testei ela ontem... e consegui aumentar bem os pesos q estava pegando...

no supino reto d 30kg foi pra 35kg, sem ajuda...

na rosca direta, d 12kg d cada lado, pra 17kg cada lado...

É ZUEIRA!!!!! TU CONSEGUIU TER ESSES PROGRESSOS MALHANDO TODO DIA????!!?!?!?!?!!!!!

cuidado com as lesoes hen, e o descnaso num existe não?????? O limite minimo custuma ser 3 dias e isso sendo mt minimo msm pq quando tu malha msm tu sente qd vc já pode pegar firme novamente no msm musculo.

É ZUEIRA!!!!! TU CONSEGUIU TER ESSES PROGRESSOS MALHANDO TODO DIA????!!?!?!?!?!!!!!

ahan... fiz esse treino durante 2 semanas... agora voltei pro ABC... e daki uns 2 meses, vo tenta o ABCDE...

e sobre 5 repetiçoes, isso eh hipertrofia sim...

flw

Ae galera, tava trocando uma ideia com o Tom Cruise sobre seu treinamento, e resolvi testar por 1 semana... comecei hj.

seria assim:

1 exerc. p/cada musculo de seg. a sex.

PEITO

TRICEPS

COSTAS

BICEPS

OMBRO

PERNA

TRAPEZIO

gostaria d saber d alguma pessoa formada(se possivel), se o fato d n dar mais d 24hs d descanso p/o musculo iria atrapalhar a hipertrofia... lembrando q irei fazer apenas 1 exerc. p/cada musculo...

vlw!!!

Viva ae... + um DISCIPLO de Tom Cruise!!!

3 SERIES DE 5 REPETICOES ISSO NAO E TREINAMENTO DE HIPERTROFIA CARA.........VC VAI GANHAR SO FORÇA............

Nada haver hein meu.......!!!

Viva ae... + um DISCIPLO de Tom Cruise!!!

uhahuahauhua

n sou discipulo n... trokei uma ideia com ele e achei estranho o treinamento dele e resolvi ver como era... e n eh tao ruim assim n... pelo menos com esse treinamento, tive um aumenta d força consideravel... n eh o treinamento perfeito(pra mim), mas consegui tirar algum proveito dele pelo menos...

acho q ngm deve ficar se prendendo a um tipo d treino, sempre procurando ver oq melhor c adapta ao seu corpo... n existem receitas d bolo... o negocio eh testar pra ver oq funciona com vc...

flw

3 SERIES DE 5 REPETICOES ISSO NAO E TREINAMENTO DE HIPERTROFIA CARA.........VC VAI GANHAR SO FORÇA............

Nd Have hein!!