ue mais a creatina nao tem que ser tomada logo apos o treino na faze de manutenção.

chicano:

essa eh uma grande discussao... entra no topico fixo dela e tire suas conclusoes...

flw

vai ser foda msmo tu tomar soh chaqualhando, vai fica tdo empelotado... tenta bater no liquidificador antes e depois mistura, sei la... hehe

sobre os horarios dos outros suplementos, seria assim:

albumina: antes d dormir

creatina: periodo d saturaçao d 5 dias(4x ao dia com doses d 5g e intervalo minimo d 3horas), depois disso pode tomar a creatina 2h apos uma boa refeiçao com malto

hiper: ao acordar e no pos treino

flw!

Oh, eu nao aconselho a bater antes de malhar nao, a whey tende a se romper... nao sei sobre os outros componentes do hiper, mas a whey pode perder GRANDE parte dos seus beneficios.

chicano escreveu:

ue mais a creatina nao tem que ser tomada logo apos o treino na faze de manutenção.

chicano:

essa eh uma grande discussao... entra no topico fixo dela e tire suas conclusoes...

flw

foi la mesmo que vi a maioria fala pra tomar imediato apos o treino entao posso misturala com o hiper e tomar tudo junto apos o treino..??

Chicano:

foi la mesmo que vi a maioria fala pra tomar imediato apos o treino entao posso misturala com o hiper e tomar tudo junto apos o treino..??

Chicano:

pode sim...

Q. Why should I mix protein into a drink and consume it immediately?

Immediately does not mean instantly. However, drinking within 30 minutes of mixing is smart as pure protein in the liquid form is an extremely fertile environment for airborne bacteria growth. Leaving a protein drink (reconstituted from powder) in a refrigerator for two hours is probably okay, but not overnight.

Detalhe pro "IN A REFRIGERATOR FOR TWO HOURS"... a temperatura ambiente 1h do seu treino... seila eu nao aconselho nao.

hehehe tem como traduzir porque eu sei ingles igual ao que eu sei de arqueologia...heheh que dizer nada.

traduz ai se possivel..

Valeu.

valeu ae pela informaçao.. mas tipo depois do massa 3200 , o melhor nacional eh nutri massa msm ??

vlw ae kra

valeu ae pela informaçao.. mas tipo depois do massa 3200 , o melhor nacional eh nutri massa msm ??

vlw ae kra

ahan..

esses 2 e o might one sao os melhores(soh usei o nutri, mas pelo q ouvi dos outros 2, sao otimos tbm)

up

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