Vejam se estah certo oq to planejando:

ACORDAR: HIPER + CAFEH DA MANHA + 1cp de colageno

LANCHE DA MANHA

ALMOCO + 1cp de colageno

PRE-TREINO (35min antes): MALTO

POS-TREINO (GRANDE DUVIDA!!!): IMEDIATO WHEY + MALTO+sanduiche ou HIPER+SANDUICHE e 35min dps do treino WHEY?

JANTA + 1cp de colageno

CEIA: ALBUMINA

A creatina faria a saturacao 20g/dia e dps manteria 5g todo dia ao acordar... num copinho separado com agua (tomo hiper com leite)

a duvida no pos treino eh virado pra GANHO DE MASSA

ql me proporcionaria maior ganho

malto+whey ou hiper e whey dps?

Hiper: Mighty One

Whey: Optimum 100%

Creatina: Optimum

Albumina: DNA

Malto: n sei a marca, eh malto e tem os carbo = as outras...

colageno: DNA

tah certo isso ae??

???

para ganho d massa eu tomaria o hiper ao acordar, tiraria o malto do pre treino e colocaria um lanche com carbo d medio ig... no pos treino tomaria whey + malto(40min.depois uma refeiçao ou lanche, depende da hora) e em um outro horario tomaria o hiper... e albumina antes d dormir.

flw!

o hiper de pre-treino ficaria bom?? com um poaozinho...

e no pos malto + whey (chocolate com limao puts mandei mal na escolha) + sanduiche?

soh lembrando q qd refiro a paozinho e sanduiche, eh tudo integral e tals, defumado, queijo branco etc

Colageno é um suplemento inutil...

Malto no pré treino pode levar a hipoglicemia rebote, hipercalorico tambem!

Mais apropriado:

hiper ao acordar e pós treino

whey pós treino

albumina antes de dormir...

Como tem em N topicos aqui..

e o malto entao eu uso soh pra repor energia no meio do treinamento? isso?

prox. vez compro malto sem sabor se achar, pra poder tomar com whey

pensei q o malto antes tipo uns 35-40min n teria risco de hipo

Se usar hiper no pós treino deixa o malto guardado..

Nen vai precisar nao!

To pesandu em Comprar Whey e um Hipercalórico(q será pela 1ºvez), qual marca vcs axam boa???e outra coisa esses HIPER ganha massa msm ou é mais CALORIAS???

To pesandu em Comprar Whey e um Hipercalórico(q será pela 1ºvez), qual marca vcs axam boa???e outra coisa esses HIPER ganha massa msm ou é mais CALORIAS???

Whey: 3W Probiotica e a maioria das importadas (Optimum, EAS, Designer, etc)

Hiper: Mighty One (Mto bom pelo q dizem), Mass Gainer, 3200 Probiotica (gosto ruim).

Eu uso hiper pra atinge aproximadas 3000 calorias, isso pra mim num da mta massa, mas pra ganha massa magra precisa de mta energia.

Whey: 3W Probiotica e a maioria das importadas (Optimum, EAS, Designer, etc)

Hiper: Mighty One (Mto bom pelo q dizem), Mass Gainer, 3200 Probiotica (gosto ruim).

Eu uso hiper pra atinge aproximadas 3000 calorias, isso pra mim num da mta massa, mas pra ganha massa magra precisa de mta energia.

Intaun mas será q 3000 calorias eeh bastante energia p/ganhar massa????? bom se naun for daí é só aumentar a dose, neh? oww galera respondem ae sobre se HIPERCALÓRICO da massa msm!!!

flwsss