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Quanto vc pega na elevação lateral??

Por Locemar
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado
  • Moderador

Todo mundo já sabe quando o pessoal aqui pega no supino. Quero saber agora quanto o pessoal pega na abdução de ombros ou elevação lateral de ombros (como preferir).

Tem gente que faz com o braço semi-estendido, tem gente que faz com o braço dobrado...

Eu faço com o braço semi-estendido e pego 16kg de cada lado pra 10/8 repetições.

  • Respostas 11
  • Visualizações 5,5k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

Fala kra ...

Bom ...

eu pego 16 kgs com o braço td estendido para 8 reps ...

faço 4x8 com 16 kgs em cada braço ...

flw ...

braçoss

Postado

Pego 15 Kg de cada lado (duas anilhas de 5 Kg + 2 anilhas de 2Kg + a barrinha de 1Kg) em série de 4 X 20 com o braço semi-flexionado... :wink:

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