Opa..

 

Eu estou a 1 meZ na academia..

 

E comprei uma creatina e um wey protein pra min tomar..

 

Ai o cara que cuida lah da academia disse pra min toma ..

 

Wey protein antes de durmir e depoX du treino..

 

Creatina antes du treino e durante o treino...

 

Vcs acham que ta bom assim ??

 

Qual a Doze de cada um q eu devo tomar??

Whey depois do treino e antes de dormir (opcional), Creatina depois do Café da manhã.

poSé..

a creatina durante o treino intao émelhor nao ???

Não, leia o tópico sobre Otimização dos resultados com Creatina. Se quizer pode tomar depois do almoço tb.

mas tp eu malho demanha...

eu tomo cafe as 8 e meia e malho as 10

naum seria melhor tomar a noite intao junto com o wey protein??

Toma depois do almoço então.

aham..

ms pq sera intao q o meu instrutor falo pra min tomar durante o treino??

sera se ele naum sabe disso ?? ou o q ??

Já ouvi gente mandando tomar antes e depois do treino. Durante nunca soube..

Minha resposta está sendo baseada nos estudos do tópico Otimizando os efeitos da Creatina, caso tenha interesse leia o tópico, é exelente.

assim..

é que eu saiu de casa as 9 da manha né e so volto as 19:00 horas..

ai quero q vcs me passem os horarios certinho assim pra min tomar, eu so posso tomar inquanto to em casa pq o resto to na academia e na escola ai nem tem como né..

Ai ficaria grato se passasem oS horarios e a quantatidade a tomar de creatina e wey protein? 1 2 3 colher de sopa de creatina ? 1 2 3 colher cum leite de wey protein ??

Creatina logo depois do café da manhã

Whey Protein depois do treino e antes de dormir (opcional)