Postado 18 de junho de 200520 anos Opa!!! valeu João! eu quis dizer uma série de 10-8-6 repetições de cada um dos exercícios: martelo, direta e concentrada, 3x semana. abço, N. e foi exatamente oq ele quis dizer, vai dar overtraining.
Postado 18 de junho de 200520 anos Quer dizer q depois dos 30 anos, ficará mais facil ganhar massa muscular????
Postado 19 de junho de 200520 anos Não me enganei não amigos, é um tanto contraditorio, mas é verdade. Depois que seus niveis hormonais se estabilizam (Volto a repetir, lá pela casa dos 30 anos, ou seja, POR VOLTA dos 30 anos) é mais facil ganhar massa muscular sim. Peguem qualquer fisiculturista atual, a maioria chegou ao auge com mais de 30 anos. Ronie Coleman, o imbativel do Mr Olympia por exemplo, está no auge da boa forma, e tem 41. Perguntem para qualquer pessoa do forum que já passou dos 27 +/- garanto que a maioria vai afirmar que estão em sua melhor época. Claro, eu estou generalizando, depende da sua pré-disposição genética, do seu tempo de treino, do treino em si, do seu empenho, da sua saude, da alimentação, e mais N fatores. CARALHO, CARALHO, CARALHO!!!! $lipkno†, muito massa tua assinatura!!! muito messsssssssssssssmo.. sem palavras... respeitei... abraços Pow valeu.. fiz rapidao no photoshop.. Eu é que agradeço, foi por sua causa que fiquei fã do Mike
Postado 19 de junho de 200520 anos Não me enganei não amigos, é um tanto contraditorio, mas é verdade. Depois que seus niveis hormonais se estabilizam (Volto a repetir, lá pela casa dos 30 anos, ou seja, POR VOLTA dos 30 anos) é mais facil ganhar massa muscular sim. Peguem qualquer fisiculturista atual, a maioria chegou ao auge com mais de 30 anos. Ronie Coleman, o imbativel do Mr Olympia por exemplo, está no auge da boa forma, e tem 41. Perguntem para qualquer pessoa do forum que já passou dos 27 +/- garanto que a maioria vai afirmar que estão em sua melhor época. Claro, eu estou generalizando, depende da sua pré-disposição genética, do seu tempo de treino, do treino em si, do seu empenho, da sua saude, da alimentação, e mais N fatores. Pow valeu.. fiz rapidao no photoshop.. Eu é que agradeço, foi por sua causa que fiquei fã do Mike
Postado 19 de junho de 200520 anos OLha cara... eu comecei a malhar eu tava com 27 cm de biceps ... hoje eu estou com com 41 e meio de biceps tenho 16 anos e malho a um ano e meio .... tenho um professor de fisica na escola que tem 43 de braço e ele ja tem uns 40 anos ... ou seja tanto vc sendo jovem ou mais velho vc cresce do msmo jeito... voce vai ter que opitar em crescer o biceps ou entaum definir ... para crescer eh bom vc tomar algum suplemento ( creatina ou whey protein) fazer poucas series com o maximo de peso q vc aguentar ( rosca direta, rosca scott e alternado seria perfeito com as series 10 , depois 8 e depois 6 repitiçoes na ultima ( a de 6 ) coloque um peso que voce aguente levanta-lo uma vez e peça p/ seu treinador ajuda-lo na subida porem a descida do peso tem que ser sua e muito bem concentrado ) , se quiser definir tome aminoacidos ou bcaa e faça repitiçoes 4 de 10 em cada exercicio flws Cara voce tomou algum anabolizante localizado no bícepis? Não acredito q em tão pouco tempo voce tenha ganhado tanto em bícepis!!! Conheço pessoas com uma ótima genética q não ganha isso tudo em 2 anos de treino em off!! Se for natural ta ótimo! O.O
Postado 20 de junho de 200520 anos E haja bomba neh?? assim eh facil crescer..... fazendo exercicio errado e serie errado cresce tb!!!hehe OLha cara... eu comecei a malhar eu tava com 27 cm de biceps ... hoje eu estou com com 41 e meio de biceps tenho 16 anos e malho a um ano e meio .... tenho um professor de fisica na escola que tem 43 de braço e ele ja tem uns 40 anos ... ou seja tanto vc sendo jovem ou mais velho vc cresce do msmo jeito... voce vai ter que opitar em crescer o biceps ou entaum definir ... para crescer eh bom vc tomar algum suplemento ( creatina ou whey protein) fazer poucas series com o maximo de peso q vc aguentar ( rosca direta, rosca scott e alternado seria perfeito com as series 10 , depois 8 e depois 6 repitiçoes na ultima ( a de 6 ) coloque um peso que voce aguente levanta-lo uma vez e peça p/ seu treinador ajuda-lo na subida porem a descida do peso tem que ser sua e muito bem concentrado ) , se quiser definir tome aminoacidos ou bcaa e faça repitiçoes 4 de 10 em cada exercicio flws
Postado 20 de junho de 200520 anos Depois que seus niveis hormonais se estabilizam (Volto a repetir, lá pela casa dos 30 anos, ou seja, POR VOLTA dos 30 anos) é mais facil ganhar massa muscular sim. GOSTARIA, POR FAVOR, DE SABER O EMBASAMENTO CIENTÍFICO DO QUE DISSE, POIS NO DIA A DIA NÃO É BEM ASSIM. Peguem qualquer fisiculturista atual, a maioria chegou ao auge com mais de 30 anos. Ronie Coleman, o imbativel do Mr Olympia por exemplo, está no auge da boa forma, e tem 41. COMPARAR PROFISSIONAIS DE GENÉTICA PROVILEGIADA COM OUTROS POBRES MORTAIS NÃO ME PARECE COERENTE, FORA A ASSISTÊNCIA QUE ELES POSSUEM E A CARGA DE SUPLEMENTOS E OUTROS QUE INGEREM. Perguntem para qualquer pessoa do forum que já passou dos 27 +/- garanto que a maioria vai afirmar que estão em sua melhor época. SE ME PERMITE RESPONDER, MINHA MELHOR ÉPOCA FOI DOS 25 AOS 30. DEPOIS FICOU BARRA PESADA E ATÉ HOJE SOFRO PARA CONSEGUIR BONS RESULTADOS. MAS NÃO POSSO GENERALIZAR, REALMENTE... Claro, eu estou generalizando, depende da sua pré-disposição genética, do seu tempo de treino, do treino em si, do seu empenho, da sua saude, da alimentação, e mais N fatores. AÍ EU CONCORDO EM GÊNERO, NÚMERO E GRAU CONTIGO. DEPENDE DE MUITA COISA, MAS A GROSSO MODO O PERÍODO DE ESTABILIZAÇÃO E QUEDA HORMONAL NÃO É UMA GRANDE FASE PARA GANHOS DE MASSA MAGRA DE QUALIDADE. Valeu.
Postado 21 de junho de 200520 anos Opa!!! valeu João! eu quis dizer uma série de 10-8-6 repetições de cada um dos exercícios: martelo, direta e concentrada, 3x semana. abço, N. Eu treino ele uma vez na semana, rosca direta, scott, na corda e concentrada. 10-8-8. até a falha na última série de cada exercício.
Postado 21 de junho de 200520 anos Não me enganei não amigos, é um tanto contraditorio, mas é verdade. Depois que seus niveis hormonais se estabilizam (Volto a repetir, lá pela casa dos 30 anos, ou seja, POR VOLTA dos 30 anos) é mais facil ganhar massa muscular sim. Peguem qualquer fisiculturista atual, a maioria chegou ao auge com mais de 30 anos. Ronie Coleman, o imbativel do Mr Olympia por exemplo, está no auge da boa forma, e tem 41. Perguntem para qualquer pessoa do forum que já passou dos 27 +/- garanto que a maioria vai afirmar que estão em sua melhor época. Claro, eu estou generalizando, depende da sua pré-disposição genética, do seu tempo de treino, do treino em si, do seu empenho, da sua saude, da alimentação, e mais N fatores. Pow valeu.. fiz rapidao no photoshop.. Eu é que agradeço, foi por sua causa que fiquei fã do Mike Pode crer muito legal, mas não seria "no one born a champion" e não "no one IS bron a champion"
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