''eh q apos o treino o ideal eh comer bastante carboidratos e proteinas para repor o glicogenio muscular perdido e induzir a recuperaçao muscular...'' (gabows888)

AGora que eu vo trena pela manha, certamente as 10:45, e o meu almoço eh 12:30 pontualmente, ficaria perfeito um pós treino=almoço??

Almoço: famoso arroz e feijao com muita salada e carne!!! CErtamente será um rango mais cheio do que o meu ex-pós treino, que era um lanche e agora ta virando almoço. hehe

FALEM Aí!!!!!!! GRATOOO

BINGO!

MAs não pode deixar as outras refeições de lado não. Esse seu almoço é apenas mais uma de suas várias refeições que devem ser feitas durante o dia.

Se vc não suplementa sim

Eu prefiro tomar algo logo após.. ao invés do almoço

fica ok.

Normalmente malho no mesmo horário que vc, antes do almoço. Seria bom tomar pelo menos uma malto entre o treino e o almoço para evitar o catabolismo. O almoço por ser uma refeição mais pesada e complexa demora muito para ser digerido e seus nutrientes absorvidos, e assim leva tempo para que a energia nele contida fique disponível. Até que isso aconteça seu corpo já utilizou outras fontes para repor o que vc gastou. A malto sendo um carbo de rápida absorção evitaria esse catabolismo, pois nesse caso seria a sua fonte repositória de energia.

Normalmente malho no mesmo horário que vc, antes do almoço. Seria bom tomar pelo menos uma malto entre o treino e o almoço para evitar o catabolismo. O almoço por ser uma refeição mais pesada e complexa demora muito para ser digerido e seus nutrientes absorvidos, e assim leva tempo para que a energia nele contida fique disponível. Até que isso aconteça seu corpo já utilizou outras fontes para repor o que vc gastou. A malto sendo um carbo de rápida absorção evitaria esse catabolismo, pois nesse caso seria a sua fonte repositória de energia.

Concordo em genero numero e grau!

[]'s

Bem, já que eu não tomo suplemento, quais os alimentos com carbo que são de rápida absorção? (IG alto né?) Onde fala sobre isso aqui no fórum?

Bem, já que eu não tomo suplemento, quais os alimentos com carbo que são de rápida absorção? (IG alto né?) Onde fala sobre isso aqui no fórum?

Se vc nao toma suplemento por causa de $$$, malto eh carbo de alto IG e custa entre 7 e 10 reais O KILO...

agora, se kiser tem outras opçoes:

mel karo

passas

pao frances

korn flakes

[]'s

SALA MALEIKO

bem cara a idéia de suplementação é por no corpo aquilo que vc não tem.

vc ja ouviu falar nos suplementos purga?

enão é a série mais completa de suplemntos nutricionais. e agora lançou o

*****LACTO PURGA 15000*****

aconselho vc a tomar

MALEIKO SALA