bom galera,treino ah uns 5 meses, 58 kg e 1,70 eu inda n usei nenhum suplemento , mais ganhei 50 conto e to afim de compra algum, oq mi recomendam.??, tava pensando em um aminofluid com malto ow um whey da milly com malto... falem ae.. vlwss

15 kg de feijão

Ou um Nutri massa 15000

drrrrrrrrrrrrrrrr...to falano sério ow...

drrrrrrrrrrrrrrrr...to falano sério ow...

vai de whey da milly + malto!

e antes de durmir toma 4 claras de ovo!

ISso ai ja vai te da um bom resultado!

dcskater,

O ideal é vc manter a suplementação por pelo menos uns 3 meses. Por menos q isso vc não verá grandes resultados...

Vale lembrar tb que se a sua alimentação não for correta, de nada irá adiantar vc gastar dinheiro com suplementos.

- de qualquer forma eu ficaria com a opção - whey + malto

drrrrrrrrrrrrrrrr...to falano sério ow...

a dica do feijao foi serissima... ou quer crescer sem comer?

a girlGYM tá certa, e outra, te aconselho a comprar cobavital e tomar por 2 meses, acredite, o ganho vai ser muito maior do que com suplementação pq eu já tive esse seu peso e temos a mesma altura

abraços

um balde de açai de 3kg uns 22 conto e o resto em feijão arroz e carne !

Tu tá mto magro ow

Tem que comer tb né..

sohhhh... mais tipo comendo mtoo arroz e feijão e carne, sem usar suplementos, apenas com uma ótima alimentação eu teria cons ganhos

ps:meu pos treino é:

uma vitamina com

1 banana 1 barra de açaí meio copo de leite, 2 colheres de iogurte natural meia barra de polpa de morango... acompanhado por 2 fatias de pão cirio com queijo cotage e peito de peru....vlwww todos ae.. abraços