E aí galera é o seguinte: Gostaria de saber a opinião de vcs para qual exercício é o melhor para ganho de antebraço?

Eu comprei 3 alicates (aquela parada que tem uma mola e parece uma alicate) para treinar a força(pegada) da mão para jiu jitsu.

Já quebrei 2 de tanto treinar e vou quebrar a terceira e não consegui muito resultado no antebraço, só que eu treino apertando e soltando e algumas pessoas dizem que o treinamento deve ser estático(apertar e segurar pelo máximo tempo possível), o que é o certo?????

Há e tem outro problema a mola cansa com o tempo e fica muito leve, tem algum outro aparelho que tenha a mesma função sem essa desvantagem??

Desculpe o monte de pergunta!!

Falôô :grin:

uééé faz rosca inversa.

vc pode fazer rosca punho, que é muito bom...

vc pode fazer rosca punho, que é muito bom...

esses exercicios sao para fortalecer o Punho, e a mão tb!

faz isometria.

Isso é que nem flexão de cotovelo chega num momento que não da mais resultado ... só dor de cabeça