conhecida tb como rosca Maluf, rouba mas faz uauauauauauaua

é isso ai tem q ir lá perto, do limite.....

Depois que comecei a fazer HIT/HD, parei de roubar e cresci mais que em treinamento de volume...

Isso varia de treino pra treino...

Abraços

A vantagem de vc fazer tudo certinho, é que a amplitude de movimento é completa. Vc tem um contração completa, e um trabalho muscular 100%

Já quando vc rouba, vc não tem essa amplitude, mais como vc pega mais peso...

é dificil fazer um exercicio com intensidade maxima sem roubar nas ultimas repetiçoes ....

Mvrck com afirmação sempre certeira, mesmo porque, caso as últimas reps. sejam fáceis de fazer, ou estão sendo executadas erradas ou está na hora de aumentar a carga.

Quanto ao Simbiose, tb correto enquanto dá aquela "roubadinha", está estimulando a força pura, dando a possibilidade de aumento de pesos a médio prazo e com isso maior desenvolvimento.

E sempre lembrando que é uma "roubadinha", ninguém gosta de ver um atleta que parece estar em uma gangorra de play-ground ao fazer certos exercícios.

Boa sorte

Ah, pensei que o ditado era quem não rouba não sai da escola

Ou ladrão que cola na escola tem 100 anos de perdão o.O