axo q eh aki q tem q postar isso, entao lah vai

tipo, eu comecei a tomar creatina 2ª, e hj (6ª fera) eh o ultimo dia de superdosagem

amanha eh sabado e dps eh domingo e eu nao malho

tenho q tomar no fim de semana? se sim, quando? q horas? em q momento do dia?

abraços!

depende....

eu so tomo dia que malho

depende do q?

Já respondi sua pergunta no outro tópico.

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=75777

Claro que tem. Vc tem que manter os níveis alto de creatina no organismo.

Tome pela manhã, entre o café e o almoço, ou um pouco depois do café, em dias sem treino.

E quando treinar, além da dose matutina, tome tb uma no pós-treino.

E lembre-se creatina dissolve bem melhor em água morna. Dissolva ela direito, viu.

E com malto a absorção é melhor.

E evite postar o mesmo tópicco duas vezes em sessões diferentes.

hum, axo q vo tomar no fds entao

foi mal ter postado 2 vezes, mas eh pq 1º eu postei na sessao de treinamento... soh q ae eu pensei q tava no local errado e postei na sessao de suplementos

como nao tem como eu deletar um topico meu, eu dxei keto =/

desculpe o transtorno

mas vlw ae pela ajuda

OK, sem problemas.

O rótulo da minha creatina da a entender que na primeira semana de saturação deve-se tomar apenas durante os dias de treino - segunda a sexta.

O rótulo da minha creatina da a entender que na primeira semana de saturação deve-se tomar apenas durante os dias de treino - segunda a sexta.

sim, mas eu estou me referindo à semana de manutencao =]

Que estranho a sua Creatina instruir a só tomar em dias de treino, a grande maioria sempre diz que tem que ser tomada diariamente.