E ai pessoal oq vcs acham do alongamento tanto antes como depois, em um treino tipo HIT e um basico. E quais influencias no treino.
Abraços

eu vi um filme do mike e ele nao alongava

so aquecia

Tem gente q fala q alongar antes pode prejudicar o treino, mas sei la neh

alguem mais??

Alongamento antes de um treino de musculação não tem muito importância. Alongamento serve mais para ginásticas e exercícios aeróbicos.

Para musculação, o melhor é o aquecimento com altas repetições e cargas bem leves para aquecer o músculo e tendões, evitando assim, as lesões. Apesar de um alongamento também ser um tipo de aquecimento, não se compara a fazer várias vezes o movimento do exercício.

O alongamento muscular é bom nos dias seguintes ao treino daquele determinado grupamento.