Por exemplo se estou fazendo o supino com um determinado peso e para mim ele esta leve devo ir aumentando o peso até quanto aguentar ou esperar sempre 2 semanas após a ultima mudanaça de peso para não corer riscos de lesões em tendões e ligamentos ou isto não tem nada a vê.

entao brother a medida q vc vai condicionando seu corpo, fortalecendo-o vc coloca mais peso... mas sem pressa... fica com ele essas duas semanas pelo menos...

valeu bambam pela dica

uma regra basica é a seguinte:se ficou leve aumente o tempo de duracao das repeticoes ou diminua o descanso ou faça 1 ou 2 repeticoes a mais.

acho que aumentar as repetições não é favorável porque eu já estou fazendo 3X12 vou tentar diminuir o descanço de uma série até outra e fazer mais lentamente as repetiçoes .

vitz esta certo tbem e uma saida....

amento meus pesos quase toda semana, trabalho em carga máxima, só assim consegui bons resultados

As vezes é mais vantajoso vc diminuir o intervalo ou a cadência do que ficar se matando na carga. na academia tem uns mulekinhos de 16 anos que querem pegar pesado, mas fazem tudo errado, roubam e fazem numa velocidade ridicula, tipo 1-0-1... naum vejo por quê...

Em 2002-10-31 10:11, g_roots escreveu:

As vezes é mais vantajoso vc diminuir o intervalo ou a cadência do que ficar se matando na carga. na academia tem uns mulekinhos de 16 anos que querem pegar pesado, mas fazem tudo errado, roubam e fazem numa velocidade ridicula, tipo 1-0-1... naum vejo por quê...

Com certeza, uma das melhores maneiras de trabalhar com intensidade é diminuiro o intervalo, não adianta muito encher de carga e ficar 5 min descansando (quando se trata de hipertrofia)

qual o minimo de intervalo durante series pra ter uma boa intensidade?