Seguite: faça uma boa alimentação 1 hora antes do vale tudo de frutas como pera e maça.

Se vc não se alimenta entre o vale tudo e a musculução, suplemente com o Carb Up da probiotica antes do treino.

Bcaa antes?

Entao no meu caso o melhor seria:

DE manha: albumina

antes do treino fruta+ Bcaa

depois do treino: malto+ Whey+Glutamina

antes de dormir: albumina

Tah bom?..Quais as melhores marcas?

Ta muito bom sim... so que você terá de gastar uma grana considerável, ja que estes suplementos são carinhos...eu ficaria com essas marcas:

Albumina: neo-nutri

Whey: optimum

Bcaa: optimum,universal,twinlab

Glutamina: universal,prolab,labrada (escolha uma em pó, pois o custo X benefício é bem melhor).

Assim ta bom, mas tire essa glutamina fora, seu preço é elevado e seus efeitos ainda não foram comprovados.

Se for mesmo tomar BCAA tome antes e depois dos treinos.

Na minha opinião a melhor marca de malto e albumina: neo-nutri. Whey e BCAA:optimum.

Soh, valew entao kra!!

Em 2002-11-10 13:41, VitorFJV escreveu:

P*** que pariu o cara ainda insiste que malto eh proteina! meu deus do ceu cada coisa que aparece nesse forum!

Não sou especialista nisso...apenas orientei como sempre dizem, malto é antes...e pronto.

Cada um se alimenta de uma forma...treino...etc..

Não existe receita de bolo.

O importante é tomar complemento e treinar..independentemente de hora...