Hoje não pude treinar devido a um compromisso profissional. Amanhã compenso o treino e posto novamente.

Abraço!

Treinei no sábado, pois acabei faltando na sexta-feira. Malhei bíceps e costas.

Bíceps continuo mantendo o peso. Executei todos os exercícios, quase sem toque. Continuo fazendo os mesmos exercícios.

Costas mantive também os pesos. Já tive uns toques a mais, principalmente no puxador. Na remada foi mais tranquilo.

OBS: recebi, novamente, elogios sobre o meu inchaço. Como postado anteriormente, mais pessoas já me falaram do meu crescimento, a que eu reputo muito mais a creatina do que propriamente ao NO.

É só.

Feliz Natal a todos. Que venha a segunda-feira!

UP!!!

(p descerem os tópicos-vírus dos gringos)

Hoje não teve treino. Academia em recesso. Vou pagar umas diárias em outra academia pra não para no final do ano. Boa vontade demais...

Abração!

Eh isso ae ehissa, nada d ficar parado!!!

Tb vou pagar duas a tres diarias em outra academia..a minha tb fecha..

Boa sorte...

Por não ter entrado na academia por falta de tempo, acabei malhando novamente bíceps e costas em casa.

Não nem abrir muito o tópico, porque malhei mais para manter. Espero amanhã estar na academia de fato.

Abração!

Por não ter entrado na academia por falta de tempo, acabei malhando novamente bíceps e costas em casa.

Não nem abrir muito o tópico, porque malhei mais para manter. Espero amanhã estar na academia de fato.

Abração!

Tu tem equipamento em casa, cara?!

Ou só haltere d pouco peso msm?!

As vzs dah p quebrar um galho danado....

Tu tem equipamento em casa, cara?!

Ou só haltere d pouco peso msm?!

As vzs dah p quebrar um galho danado....

Equipamento não, mas tenho uns halteres com barra. Aí dá pra quebrar o galho. Só treino a noite hoje. Mais tarde posto novamente.

Grande ehissa!!!

Parou d treinar no feriadão?!

Feliz Ano Novo!!!

Grande ehissa!!!

Parou d treinar no feriadão?!

Feliz Ano Novo!!!

Romeo,

Acabei parando. Mas hoje já treinei e posto em seguida.

Feliz ano novo para você também!

Forte abraço!