Muito bom esse tópico...

Bem, a indústria da suplementação recorre a todo o tipo de "interpretação" para vender coisas para gente imatura que quer resultados rápidos.

Por isso, mesmo resultados "científicos" devem ser estudados com cautela e bom senso. Lembre-se que a cada ano surge uma "verdade absoluta" cheia de resultados de pesquisas e que pouco tempo depois cai por terra.

Um dia a ciência já "provou" que a Terra era o centro do Universo...

Treino desde 1988 e já ouvo todo o tipo de bobagem, tanto de alunos quanto de professores e o que sempre vejo é o desespero por crescer a qualquer custo e rápido.

Já tomei todo o tipo de porcaria (inclusive os "venenos") e pouquíssima coisas tem resultado eficiente... dos suplementos milagreiros acho que nenhum e mesmo os EA's na verdade proporcionam uma melhora no rendimento do sistema (treino/descanso/alimentação).

Quanto moleque da uma inchadinha e depois babau...

Sem um bom tempo de treino consistente aquela água toda retida não gera um crescimento sólido e duradouro.

Bati os 115Kg, 5% de gordura e 52cm de bíceps e ainda sou um frango perto dos Collemans da vida... aliás, fui na sua palestra aqui no Brasil e assisti aos seu vídeos... não ele nunca tomou NOX...

Tenham amor pelo treino. Não tenham preguiça. Treinem com sabedoria.

Respeitem e não façam pouco caso dos atletas de verdade.

E acima de tudo tenham paciência. O corpo tem milhares de anos de evolução e não serão duas ou três pilulas que farão um milagare.

Uma ótima dica de leitura: http://www.gease.pro.br/

Abs a todos!

Bons e pesados treinos!

Muito legal mesmo um depoimento assim de uma pessoa com tanta experiencia.

Uma coisa que me deixa com nojo, eh a forma como as industrias de suplementos tentam atingir os inocentes desesperados a busca de crescimento.

Obrigado pelo comentario.

Vou dar meu depoimento em função de já ter experimentado prercussores de óxido nítrico e tb de ter lido vários relatos em fóruns americanos.

Na minha opinião não é só efeito placebo, realmente há uma diferença. Seus músculos ficam mais rígidos e vc tem um PUMP por mais tempo. Nâo senti aumento de força muito significativo, nem um bom ganho de massa muscular, assim como li vários relatos de pessoas q tb não os tiveram.

Em suma, o resultado visual é bom e temporário, pq é só enqto vc está tomando o produto, mas o custo/benefício é muito alto. Não vale a pena.

E realmente, cada hora lançam um novo produto a base de Arginina. Antes era só L-Arginina, depois Arginina AAKG.

Depois lançaram Arginina Etyl Ester q promete uma melhor absorção, combinado com Ornitina, ou seja, isso me cheira a uma grande jogada de Marketing.

Pra quem procura produtos milagreiros, pode fugir desse, pq vai se decepcionar. Mas é aquele negócio, só vai ter certeza qdo usar.

Legal, valeu pela contribuição.

Abracos à todos.

 

Vinte anos depois dá para fechar essa discussão com o que a literatura consolidou, e o desfecho é interessante porque parte do que se dizia aqui estava certa e parte não.

A crítica central do @Mestre estava correta no essencial: o produto vendido como NO2 nunca conteve óxido nítrico, e sim precursor. O ponto que a ciência acrescentou depois é o motivo pelo qual a arginina rendia tão pouco. A arginina oral tem biodisponibilidade baixa, porque boa parte dela é destruída pela enzima arginase no intestino e no fígado antes de chegar à circulação. Ou seja, o problema não era só o corpo regular a produção, era a matéria-prima não chegar. Doses altas de arginina costumam causar desconforto gastrointestinal antes de elevar de forma consistente o óxido nítrico.

O que funciona melhor é a citrulina, principalmente como citrulina malato. Ela escapa dessa degradação inicial, é convertida em arginina no rim e eleva arginina plasmática de forma mais eficiente que a própria arginina. A faixa usada nos estudos gira em torno de 6 a 8 g, tomada cerca de sessenta minutos antes do treino, com resultados razoavelmente consistentes para aumento de repetições até a falha e redução de dor muscular tardia. O efeito é real porém modesto, nada que se compare a treino e dieta.

O outro caminho, que nem existia nessa discussão em 2006, é o nitrato dietético, principalmente do suco de beterraba. Ele aumenta óxido nítrico por uma via independente da arginina, a via nitrato-nitrito-óxido nítrico, e tem evidência boa em desempenho de resistência, com melhora de economia de oxigênio, e evidência mais fraca em força. Detalhe prático curioso: enxaguante bucal antimicrobiano atrapalha esse efeito, porque a conversão de nitrato em nitrito depende de bactérias da língua.

Sobre o pump, aquele relato de músculo mais cheio e rígido enquanto usa o produto, ele é real e não deve ser tratado como imaginação. Aumento de fluxo sanguíneo e de água intramuscular acontece de fato. O que não se sustenta é a extrapolação de que esse pump se converte em massa muscular, que era exatamente o que o marketing vendia. Ele é efeito agudo e desaparece quando o produto sai.

Resumo para quem chega aqui pela busca: arginina isolada em cápsula é a pior escolha das três. Se quiser testar algo dessa categoria, citrulina malato tem melhor custo e melhor evidência, e o suco de beterraba serve melhor a quem faz esporte de resistência. E vale lembrar que quem já usa cafeína antes do treino provavelmente já tem, por outro mecanismo, mais retorno do que qualquer um desses.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.