Viator em uma Nautilus construida para biceps

Viator ao final do movimento (Veja a contração ao final como é valorizada)

Outra Nautilus para biceps (tudo na Nautilus valoriza a contração)

Excelente as máquinas da Nautilus, um grande feito de Arthur Jones, pena que no Brasil não se acha essas máquinas igual as da Nautilus, a maioria é tudo porcaria que não valoriza a contração do movimento

Exato. E observe a segunda maquina: ela tem um mecanismo que, acionado pelos pés, permite elevar o peso quando houver falha muscular. Jones criou esse mecanismo pensando nos esforços excêntricos, quando nao for mais possivel elevar o peso com o movimento positivo.

Vejam as diferenças entre os bíceps de Viator e Columbo. Viator usou o método HIT, Columbo o tradicinal.

Vejam as diferenças entre os bíceps de Viator e Columbo. Viator usou o método HIT, Columbo o tradicinal.

Essa é a spider, eu to usando ha 5 semanas e tendo resultados muito bons

Direta.

Quanto a foto dos carinhas, genética conta também!

spider eh otimo! mas nem todo banco serve!

banco scott eh uma merda, estude o movimento, veja a amplitude, eh quase metade da amplitude da direta! so vale mesmo se for spider, banco scoot para os frangos que gostam de ver seus resquicios de musculos tensionados pelo banco e ficar parecendo que tem biceps de verdade!

roca direta, braço tensionado, o bicho eh arduo, encoste na parede, bacia travada, suba num cadencia de 4 segundos. sem roubar..isso que eh trabalhar direto.

Obrigado Pessoal, parece que a Direta nocauteo o Scott....

Judas, cadencia 4-1-4 seria intão mais eficaz pra rosca direta ?

vlw!

eu acho mto bom roscacom barra W e com a MUITA inclinaçao na mesa de scottpq soh assim pega alguma coisa... eu penso no scott como uma direta com 0 (zero) roubo!! fazendo de maneira correta pega e bastante biceps..

cadencia tu escolhe a melhor.. mas 2.1.3 ta de boa jah!

mas se vai escolhe entre essas 2.. sem nenhuma duvida..

DIRETA!!! como jah falaram ae... hehe

o canal msm seria tu faze os 2 exerc....

abrass