opa!

eu acompanho o fórum ja tem um tempinho...mas resolvi fazer o cadastro agora só...

então...eu tenho 17 anos...tenho 1,82m e 104 kg...meu BF é bem alto, mas ainda n sei qual é...

e eu tava aqui analisando...eu to querendo primeiro ficar no peso certo pra depois começar a crescer em massa magra...e eu tava querendo secar o que tiver pra secar até o começo de fevereiro...pra daí começar a hipertrofia...

eu já to diminuindo na alimentação...comendo mais verdura e tal...acho q to ajeitando o jeito q eu me alimento...

eu tava tomando malto...só q dai troquei uma ideia com o meu professor e ele disse q n valia a pena pra secar, então cortei tb.

comprei um pote de whey pra mim...to tomando um copo 200 ml antes do treino...to treinando faz 1 mes e meio...queria ver tb se compensa por ser no começo tomar whey...

e no treino faço 30 min d aerobico na bike...

sera q rola perder 20 kg em 2 meses assim?? ou tenho q aumentar a carga de aerobico?

valeu ae!

abraço!

n da pra sabe ehe tem q ve sua dieta certinha.. e entra tb a questao de individualidade biologica

então...

mas tpw...

n to sendo mt absurdo n neh?

pq sei la...eu leio o max q eu posso sobre isso...

mas ainda so bem leigo...

Tu não quer perder 20kg por causa do carnaval não né?

na verdade não...

eu sempre odiei ser gordo...

daí agora resolvi q ia secar e tal...

dai acabei fazendo uma aposta com uns amigos pra ver quem muda mais até o começo de fevereiro e tal...

mas é mais por mim mesmo...nem curto essa gordura toda...

mas n q seja ruim essa d ta mais o menos legal pro carnaval..xD

20 quilos em 2 messes é puxado, provavelmente vai ficar meio fraco e isso vai deixar vc com pouca vontade de malhar, tudo pq esse tempo é curto para perder esse peso todo, os primeiros 10 quilos devem ser fáceis mas depois complica um pouco.

O negócio é fazer uma dieta caprichada e mandar exercícios aeróbicos e musculação, o whey vc toma depois do treino.

Vc tah muito imediatista...

20kgs em dois meses? Nao existe mágica nisso tudo, e use seu bom senso.

Não to dizendo que é impossível. Mas vc passou 17 anos se alimentando só de porcaria comendo mal pra kramba, se empanturrando de gordura pizza mcdonalds, e quer concertar a merda em 2 meses? Não se afobe, crie planos, mas não pense que tudo vai se resolver da noite pro dia se vocÊ seguir uma receita de bolo.

Tenha determição e paciencia e os resultados virão. Seja apressado e você ficará frustrado ou doente.

Abraços, boa empreitada.

pois é...

pensei nisso de ser imediatista e tal...

acho q provavelmente eu vou ficar fraco mesmo...mas eu realmente me determinei q vou perder esse peso...e vo deixar como meta...daí, se eu perder a metade disso q seja, já é um ganho bom...

eu vou continuar essa minha rotina por esses dois meses daí eu posto os resultados...

quanto ao whey...n pega nada tomar ele querendo perder peso né?

a 1ª coisa a fazer é tirar essa expectativa pro carnaval, pois se qnd estiver proximo e caso vc não tenha perdido os 20 kgs esperados, pode dar uma desanimada e esse trabalho ir por agua abaixo .

mais vai lá cara, bom treino e boa sorte!!!

então...

por isso que nem to com muita expectativa pro carnaval...

mas vou manter minha meta alta...dai o que vier até lá é lucro^^